锻炼胸大肌 丰胸的最快方法
时间:2016-11-15来源:食疗网作者:小食点击: 次
锻炼胸部也是丰胸的最快方法之一,尤其要进行胸大肌的锻炼。锻炼胸大肌,大家可以参考健身房的胸肌锻炼方法,自己在家也可以借助一些小工具来进行,因此并不一定需要这些器械。去到健身房了,当然选择的余地更多。自己锻炼的时候,也可以自我感觉,只要是能锻炼到和拉伸到胸前的肌肉,都可以尝试进行锻炼。
1.坐姿卧推
适合初级健身者初步锻炼胸部力量,安全可靠。
2.史密斯卧推
适合初学者掌握杠铃卧推技巧,上斜、平板、下斜三种分别主要锻炼胸的上部、中部、下部。
3.杠铃卧推
胸大肌经典锻炼动作,上斜、平板、下斜三种姿势分别主要锻炼胸的上部、中部、下部。
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