痛经食疗敷药让你月月轻松最有效的食疗方法

　　痛经食疗敷药让你月月轻松。妇科专家介绍说，如果女性在天天的饮食中多摄入一些赘-3脂肪酸就能缓解40%的痛经问题，专家显示，赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。所以，痛经女性要注意补充赘-3脂肪酸。其中，深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼富含赘-3脂肪酸。

　　痛经食疗敷药让你月月轻松之食疗养生方：三文鱼沙拉

　　材料：三文鱼300克，西柚2个，鳄梨2个，小红辣椒1个，生菜

　　做法：将盐和糖撒在三文鱼上，在室温下腌制2～3个小时；西柚去皮，食疗，剥出果肉，剩下的一半榨成汁；鳄梨去皮，去核，切成块儿；生菜洗净即可，不用切；沙拉汁：3勺橄榄油、半勺盐、5勺西柚汁、小红辣椒切成碎丁，调和在一起；把腌好的三文鱼在捣碎的花椒、白胡椒和黑胡椒里裹一下。在热锅里，双面煎1分钟就好（时间不能太长，否则就会老了），拿出切成小块，和蔬菜水果放在一起。最后把做好的沙拉汁均匀地浇在上面，就好了。

　　三文鱼沙拉不仅颜色好看，又很健康，西柚和生菜，味道微苦，可以败火，三文鱼含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，可以补脑，降血脂，进步免疫力，煎熟了吃，又适合中国人不爱吃冷的习惯，可以有效缓解痛经问题。

　　痛经食疗敷药让你月月轻松之敷中药治痛经不同型不同治

　　类型1、气滞血淤症。经前或经期小腹胀痛，怕按，乳房胀痛，经行不畅，经色紫暗，有血块，可伴有抑郁或易怒等情绪症状。

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　　敷药方案白药膏贴脐治疗。

　　方法痛经时取适量的白药粉剂，用白酒调为稀糊状，填在肚脐处，再用棉纱布包扎，胶布固定，棉纱布外加放热水袋，逐日2~3次，每次10~15分钟，逐日1换，持续3~5天。此法可活血化淤，通络止痛。

　　类型2、寒凝血淤症。月经周期前或经期小腹冷痛，痛感遇热（热敷）后有所缓解，月经周期颜色暗，或夹有血块，身体怕冷。

　　敷药方案用吴茱萸热奄包热敷小腹。

　　方法先将吴茱萸（150-300克）研成细末，以蕴含罐封装备用。痛经发作需使用时，取药末约30克，与适量凡士林一同放入微波炉或其他可加热器皿内加热，待凡士林熔化后，将吴茱萸粉末与凡士林充分搅拌混匀成膏状。然后取两块适当大小的卫生纱布，将混匀的吴茱萸、凡士林药膏夹于两块纱布中，做成夹心面包状。纱布外以塑料袋或保鲜膜包装，即做成了茱萸热奄包。待吴茱萸热奄包温度适合后，敷于小腹部疼痛最明显处，效果尤佳。热敷时间以疼痛有所缓解为适度。另外，也可以用干姜粉或艾叶粉制成热奄包外敷小腹。

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（编辑： 慧英 ）

(责任编辑：小食)