速瘦12斤的3日减肥套餐

【导读】大多女生都希望能快速减肥，都想要在最短的时间内达到瘦身效果。饮食是决定减肥成败的关键环节，营养均衡的 减肥食谱 能助您健康减肥。希望下面的三日减肥套餐能对身材有要求的女生们有所帮助。

第一天：菜肴也能“小清新”

早餐 ： 山药 薏米粥一小碗，水煮蛋一个。

餐点： 苹果 一个。

午餐 ：米饭一碗， 鸡肉 脯丝拌菠菜一份、白灼虾十个。

餐点：低脂 牛奶 一份。

晚餐 ：米饭一碗，炒西兰花一份。

设计思路：现代人精神压力大，容易暴饮暴食，脾虚湿盛。山药、薏米，健脾益胃，利肠胃消水肿。白灼虾、鸡肉脯富含优质的蛋白质，能提高食物热效应，帮助我们燃烧体内脂肪。由于西兰花、菠菜的含水量高达80%以上，所含热量较低，因此对希望减肥的人来说，它可以填饱肚子，而不会使你发胖。

(责任编辑：小食)