快速瘦腹的小妙招 让你迅速摆脱小肚子(6)
时间:2017-09-04来源:未知作者:admin点击: 次
压力过大的话,你的身体中的类固醇和应激激素水平也会增加,这些都对你的消化系统非常不利。如果你能花些时间,比如每天花20分钟来做冥想或是其他的减压运动,在睡前做就很合适,对于减少便秘绝对见效。
19、争取更多的睡眠
每天睡眠少于7小时,你是不是会对自己吃东西方面就不那么苛刻了;其实这是有道理的:研究表明当你的睡眠不足的时候,你就会渴望甜的、高碳水化合物的食品,导致胰岛素的激增,会直接增加肚子脂肪。相反,睡眠充足,会有益于控制食欲,分泌瘦素,影响脂肪的产生。
20、避免深夜进食
(责任编辑:小食)