牛奶补钙高手 应如何去喝

牛奶是补钙的最优来源，但要选对时间喝牛奶，牛奶营养才能得到充分吸收，那么牛奶什么时候喝最好呢?很多人认为早上喝牛奶最好，是真的吗?中国吃网为你介绍牛奶什么时候喝最好。

很多人有喝牛奶的习惯，但什么时候喝，怎么喝，有很大的学问。牛奶什么时候喝最好?喝牛奶的时间对人体消化吸引牛奶中的养分也有一定的影响，儿童的喝牛奶时间是按年龄决定每天的饮奶次数、时间和饮奶量，成年人喝牛奶就要讲究喝牛奶的时间了。到底牛奶什么时候喝最好?下面看看。

牛奶什么时候喝最好?

1、早饭后1-2小时后喝牛奶

很多人都认为早上是喝牛奶的最佳时间，那么事实真是这样吗?

专家特别提醒，喝牛奶的时间的确是在早上8-9点为最好，这个时候正是人体需要大量营养的时候。但是同时要注意，一定要避免空腹食用，很多人在早上8-9点吃早餐的时候经常是空腹喝一杯牛奶就好，这是非常不科学以及错误的饮食习惯。因为牛奶有催眠镇静作用，如果在早上空腹饮用的话就会导致我们出现昏昏欲睡的感觉，这对工作以及学习是非常不利的。

改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点;二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等;三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

(责任编辑：小食)