养生瑜伽9式 助睡眠帮排毒

瑜伽的好处是人们都十分了解的，在保证健康的同时缓解压力，瑜伽这项体育健身运动也在被人们所推崇。今天我们就一起来学习治疗失眠助排毒的功效。　　第一式：　　①以山式为起式，双脚伸直站立，双臂自然垂放于身体两侧，下巴微收，眼睛向前看。　　②伸直双臂高举过头，抬头，眼睛看向指尖。　　③吸气，身体向后弯。尽量向后弯，将全身肌肉拉紧。　　④身体恢复直立位置，呼气。
　　第二式：　　①吸气，身体向前曲，直至腹部与大腿相碰，面朝膝盖。　　②双臂向后伸直，双手抱拳。　　③身体恢复直立位置，呼气。 (责任编辑：小食)