跳绳的五种绳子 跳绳去要做热身运动

【导读】跳绳的五种绳子，市面上有各种各样的跳绳绳子,它们的材质是有很多的不同的，那么跳绳的五种绳子分别有哪些?小编给大家讲讲跳绳的五种绳子。

跳绳的五种绳子

1.尼龙绳

尼龙绳结实轻便，但甩起来手感较差，多人跳时不易甩起来，较适合单人用。

2.塑料绳

塑料绳比较结实，虽不易扭曲，但感觉太轻，适合单人、初学者使用。

3.橡胶绳

橡胶绳的质量是比较结实的，耐磨性也很强，但是手感太重，甩起来不仅困难，跳多了还容易扭曲，会绊到脚，这种绳子适合多人组合进行锻炼。

4.棉线绳

棉线绳的软硬程度较为适中、轻重也比较适合，甩起来手感较好，抽打在身上也不会疼、速度也跳不快，比较适合初学者和老年人选择进行。

跳绳的五种绳子

但需要注意的是，棉线绳与地面摩擦多了，容易断裂，不宜跳得太快，或者可以选择那种在中间包裹一层橡胶套的绳子。

5.麻绳

麻绳的优缺点，和棉线绳基本一样，也应该选择有橡胶套的。布绳比较难跳、费力，但锻炼效果好，而且布绳跳久了也不会磨手，比较适合频率快、对锻炼强度要求高的年轻人。

跳绳去要做热身运动

1.四肢运动俯卧于垫子上，将跳绳套住右脚脚踝，右手握住跳绳两支手柄，慢速用力将小腿以膝关节为轴向臀部方向前拉，保持绳子的张力20秒。同样动作用左腿左手重复一遍。

(责任编辑：小食)