跑步早上好还是晚上好
时间:2020-12-08来源:未知作者:admin点击: 次
坚持跑步,可以增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉,那么跑步早上好还是晚上好呢?接下来就为大家介绍。
跑步早上好还是晚上好
跑步的最佳时间并不是固定不变的,每个时间段跑步都有其好处与不足。在早上的时候跑步可以让人变得清醒,促使神经兴奋,而且比较有利于人体的减肥。在晚上的时候跑步可以改善睡眠质量,空气也会比较好,所以要根据自己的需求选择。
早上跑步的好处
1.晨跑可以让还处于休眠状态的身体苏醒过来,彻底激活动力,并且让你一整天都保持良好的精神状态。
2.经过一晚上的消耗,人体内的糖原已经被消耗殆尽,所以晨跑可以直接消耗脂肪,对减肥更有帮助。
3.晨跑帮你改掉了睡懒觉的坏习惯,让你在一天里拥有更多的时间去安排事情。
4.晨跑会让你养成每天吃早餐的习惯,这会让你越来越健康。
早上跑步的弊端
1.晨跑对心率和血压的提升比任何时候都要快,这会对心脏产生很重的负担,晨跑猝死风险较大。
2.早晨身体状态处于一个较低的水平,如果进行空腹晨跑或者高强度晨跑的话,很容易引起低血糖。
3.早晨是一天二氧化碳浓度最高、空气尘埃最为严重的时间段,这个时候出去晨跑很容易引发呼吸系统疾病。
4.早晨身体血液中的血小板数量较多,导致血液粘稠,存在导致形成血栓的可能性。
晚上跑步的好处
1.夜跑对于大部分跑者来说会更方便,因为时间充裕,既不影响工作,又不影响学习。
2.夜跑可以让人更加放松,缓解忙碌一天之后的压力,只要全身心地投入到跑步锻炼中去就好了。 (责任编辑:小食)