快速瘦腿的秘诀 给你迷人美腿

【导读】快速瘦腿的秘诀是什么?可能有不少的女性朋友都会抱怨自己的腿太粗了，甚至调侃自己是萝卜腿，因此瘦腿也就是很多人都比较关心的事情了。那么到底该怎么瘦腿呢?下面小编就给大家推荐几个快速瘦腿的秘诀，给你迷人的美腿!

快速瘦腿的秘诀

坐姿提踵

首先将自己的身体固定在器械上，并保持这个姿势，然后双腿亲亲的弯曲，但是有一点是值得注意的就是膝关始终都保持不动，用脚踝来控制运动，一次上下为一次，12次至15次为一组，每次做15组到20组，当然这个是以小腿的酸度为标准的，量力而行就行了。

功能：能收紧小腿赘肉。

贴士：膝关节固定是最重要的，否则你就是在用全身的力量在踩踏，小腿的锻炼作用也就大打了折扣。

踏板拉伸

支撑腿微弯，用手努力够另一条腿的脚尖，并往上掰，控住不动，匀速呼吸，保持10秒以上。左右各做20次。

快速瘦腿的秘诀

功能：这个动作不但能够有效的提高运动的效果，而且还可以准确的调节高度，对瘦腿有着非常重要的意义。

贴士：如果觉得韧带拉不开，在平地上做也可以。这组动作可以成为运动之前的热身动作，也可在运动之后当作cooldown。

站姿提踵

(责任编辑：小食)