怎样瘦腿比较快 纤细美腿瘦出来

【导读】怎样瘦腿会比较快?纤细的美腿是很多女生都希望拥有的，也因此有不少的人都会嫌弃自己的腿不够瘦，去尝试很多不同的瘦腿的方法。可是很多瘦腿的方法都是比较缓慢的，很难一下子就看到效果。那么怎样瘦腿比较快呢?下面小编就来给大家讲讲怎样瘦腿比较快，纤细美腿瘦出来哦!

怎样瘦腿比较快

一、下犬式

1、下犬式在瑜伽中是非常经典的一个动作，这一种方式可以锻炼身体，同时还能拉伸韧带的作用。

2、双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与跨同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。

3、头部放松，保持这个动作，深呼吸5下。

二、单腿下犬式

怎样瘦腿比较快

1、单腿下犬式主要是下犬式的变体，多了个单腿上抬弯曲的动作，这样可以有效的拉伸肌腱和背部腰椎。

2、从下犬式开始，双脚并拢保持两个大拇指靠紧。左脚跟保持接触地板，抬起右腿形成单腿下犬式，然后弯曲膝盖。尽力让右腿的脚跟靠近臀部，将膝盖尽量向上拉伸。抬起头向左看，伸展弯曲脊椎。尽可能的让脚和头靠拢。

(责任编辑：小食)