怎样瘦腿比较快 纤细美腿瘦出来
时间:2018-02-14来源:未知作者:admin点击: 次
【导读】怎样瘦腿会比较快?纤细的美腿是很多女生都希望拥有的,也因此有不少的人都会嫌弃自己的腿不够瘦,去尝试很多不同的瘦腿的方法。可是很多瘦腿的方法都是比较缓慢的,很难一下子就看到效果。那么怎样瘦腿比较快呢?下面小编就来给大家讲讲怎样瘦腿比较快,纤细美腿瘦出来哦!
怎样瘦腿比较快
一、下犬式
1、下犬式在瑜伽中是非常经典的一个动作,这一种方式可以锻炼身体,同时还能拉伸韧带的作用。
2、双手双脚撑地,将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽,手指张开。双脚与跨同宽,脚后跟向后,保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。
3、头部放松,保持这个动作,深呼吸5下。
二、单腿下犬式
怎样瘦腿比较快
1、单腿下犬式主要是下犬式的变体,多了个单腿上抬弯曲的动作,这样可以有效的拉伸肌腱和背部腰椎。
2、从下犬式开始,双脚并拢保持两个大拇指靠紧。左脚跟保持接触地板,抬起右腿形成单腿下犬式,然后弯曲膝盖。尽力让右腿的脚跟靠近臀部,将膝盖尽量向上拉伸。抬起头向左看,伸展弯曲脊椎。尽可能的让脚和头靠拢。
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