蛋白粉什么时候吃最好

蛋白粉是低胆固醇、低热量、低脂肪的优质蛋白，有利于防止热量过剩和脂肪合成增加，降低 血压，对于血脂症患者降低血脂与胆固醇有很大的帮助。那么蛋白粉什么时候吃最好呢？一起来看看吧。

蛋白粉什么时候吃最好

1.早晨起床后

经过一晚上的休息，且长时间未进食，急需补充能量，这时候补充蛋白粉，其营养物质更容易被身体吸收，所以，建议早上食用蛋白粉。

2.健身后

健身后及时喝蛋白粉，补充蛋白质，有利于促进肌肉的合成代谢，加快肌肉增长，从而提高健身效果。

3.睡前

睡前喝的蛋白应该是酪蛋白(可以从鸡蛋或者牛奶里摄取)，这种蛋白释放的速度比较慢，可以在整夜里提供蛋白供你的肌肉生长。

蛋白粉的功效与作用

1.调节免疫功能

蛋白粉可调节免疫功能，提供多种氨基酸，帮助身体制造新的组织替代坏死的组织。蛋白粉还有助于降低血浆胆固醇水平，对于胆固醇水平很高的人群，可以每日补充30克蛋白质。

2.促进新陈代谢

人体新陈代谢离不开酶、激素、胰岛素等物质。而这些物质均是以蛋白质为主要原料构成的。没有蛋白质的参与，生命活动就无法进行。而蛋白粉是含有氨基酸种类最丰富、性能最优越的蛋白质来源，摄入优质蛋白粉，可提高机体能力，促进新陈代谢。

3.有助肌肉生长

对于体育锻炼健身的人群，及时合理的补充蛋白粉有助于体力的恢复，还能为肌肉纤维生长提高足够的营养，有助于肌肉生长。

4.降压降脂

蛋白粉是低胆固醇、低热量、低脂肪的优质蛋白，有利于防止热量过剩和脂肪合成增加，降低 血压，对于血脂症患者降低血脂与胆固醇有很大的帮助。 (责任编辑：小食)