爱它：每年做一次尿常规比吃腰子靠谱

 

中国男人，最在乎肾，吃烧烤心照不宣来串腰子，腰一酸就怀疑自己是不是肾虚了。嘿嘿，男人们，关注肾健康，吃腰子带来的是心理安慰。要真心爱护自己的肾，每年做次尿常规检查最靠谱。还有，肾内科专家建议不要滥补蛋白粉。谁再踹着让你买他的蛋白粉，跟他急。

今天是第10个世界肾脏病日，主题是“全面关注肾脏健康”。肾对人体健康作用强大，是人体的“维稳中心”，它能清除人体代谢所产生的毒素，强力调节并保持人体水、电解质、酸碱平衡等，还分泌激素，调节人的血压，刺激骨髓中红细胞的成熟与释放，保持人体不贫血。

男人、女人，肾好，她(他)也好。你懂的。

别说肾病离你远

10个成年人就有1人患肾病

肾脏一旦有事，肾功能就会下降，体内毒素积累，会直接导致人体内环境失稳失衡，肾衰竭(也称尿毒症)患者只能寄望于肾移植，或者每年花约10万元做肾透析。

肾脏病离一般人并不远，正常人群的发病率约6.1%~10%，我国流行病学统计慢性肾脏病患者数达1.3亿，每10个成人里就有1个身患肾病。肾病发病期可能很长，这也导致患者不重视，哪怕出现蛋白尿，也不肯乖乖就医，白白错过肾脏病的治疗时间窗。

专家特别提醒，身患高血压、糖尿病等人群尤其要注意，高血压容易导致肾动脉硬化，发生肾缺血，如果血压控制不好，可能10年内就会出现高血压良性小动脉肾硬化症;糖尿病患者则容易出现糖尿病肾病，尤其是II型糖尿病患者，最好每年做一次微量蛋白尿检查，更敏感而有效地查出肾脏病隐患。

此外，孕妇更需要检查是否有患肾脏病的迹象，因为孕妇的肾脏负担两个人的代谢等功能，妊娠时期的肾脏病对母亲和孩子有很大的危险。具体可于孕前检查肾功能、尿蛋白含量，怀孕时每月必做一次尿常规检查。

低钠低糖 别滥补蛋白粉

低钠低糖，蛋白质摄入适量，是专家建议的护肾饮食方案。

高蛋白饮食在爱好健身健美的人群中很流行，这不利于肾脏健康，滥补蛋白粉更加伤肾。就算是正常人，摄入太多蛋白质，也会加重肾脏负担;对于肾不好的人而言，吃太多高蛋白食物，只会“伤上加伤”。

因此，如果出现尿蛋白、血肌酐升高等，医生要开出饮食处方，限制患者的蛋白质摄入，这一限制方案包括了所有肉类，比如猪、牛、鸡等温血肉类、鱼虾蟹等冷血肉类、蛋类、植物蛋白等。但完全不吃蛋白也不行，容易造成营养不良、贫血、肌体无力，专业营养师会根据具体情况配置不同的米、肉、菜、油等方案。

爱吃海鲜的人，高尿酸血症者不少，这会导致肾小管、肾间质形成结晶，损伤肾脏，建议有尿酸高因素者多喝水，也可尝试用些苏打片溶解结晶。当出现夜尿增加超过1~2次时，提示出现尿渗透压低、尿比重下降，务必及早治疗，控制尿酸，保护肾脏。

(责任编辑：小食)