中国第一专业健康保健养生门户网最有效的食疗方法

痛经的女人，下腹坠痛、烦躁郁闷、全身无力，真可谓痛不堪言也！有些女人难以忍受疼痛便去买药，但吃过多药会有副作用。那么，有痛经怎么办？如何治疗痛经？微微健康网建议用痛经的食疗方法，缓解疼痛，缓解紧张，对身体更是无害。

如何去治疗痛经，月经来潮出现腰酸、腰痛和小腹坠痛，有得还放射至背部和大腿上部--痛经是女性常见得一种生理现象，在我国女性中占1/3得比例。牛奶加蜂蜜清理痛经之苦得益于两种矿物质：钾和镁。牛奶含钾多，蜂蜜含镁丰富。钾能缓和情绪、抑制疼痛、预防感染，食疗，并减少经期失血量。镁能起到心理调节做用，有助于身体放松，清理紧张心理，减轻压力。

　　牛奶加蜂蜜清理痛经之苦

　　为啥如此普通得两样食 品有这么大得能耐？得益于两种矿物质--钾和镁。牛奶含钾多，蜂蜜含镁丰富。钾能缓和情绪、抑制疼痛、预防感染，并减少经期失血量。镁能起到心理调节做用，有助于身体放松，清理紧张心理，减轻压力。

　　止“痛”方养血止痛粥

　　黄芪、当归补气养血，白芍、糯米、红糖敛阴缓痛，泽兰活血去淤止痛。合用补气血、健脾胃、止疼痛，主治女性痛经。

　　原料：黄芪15克，当归15克，白芍15克，泽兰10克，糯米100克。

　　调料：红糖5克。

　　做法：

　　1、黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅，多加水煎15分钟后，取汁用。

　　2、汁中放米煮成粥，熟时放红糖煮化就行了。

　　小心：经前7天早晚各喝一碗。

　　特别关照

　　睡前一杯蜂蜜牛奶。睡觉以 前热杯牛奶，里头加一勺蜂蜜，趁热喝下能缓解乃至清理痛经之苦。

　　保持大便通畅。这原因是便秘可诱发痛经和增加疼痛感，因 此要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

　　保持精神愉快，避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力得减轻能缓解子宫痉挛得程度，以此缓解痛经。

　　经前3-5天内饮食，宜以清淡易消化为主。经期内，合适吃些酸味食 品，如酸菜、食醋等，酸味食 物有缓解疼痛得做用。

　　忌一切生冷食 品，它们能刺激子宫、输卵管收缩，以此诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食 品，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

(责任编辑：小食)