夏季食疗治痛经最有效的方法

　

　　痛经的艾灸疗法：

　　取穴： 中极、关元、气海。

　　方法： 取仰卧位，采用厚3～5毫米、直径为2～3厘米的姜片置于穴位上，取少量艾绒放于姜片上，点燃后施灸，如自觉烧灼感，则稍移动位置。于月经前3天开始，月经停止时结束。每次20分钟，两个月为1疗程。

　　取穴： 三阴交、足三里。

　　方法： 采用艾条悬灸穴位处。足三里穴也可采用直接灸法，先右后左，用大蒜汁涂抹在穴位表面，将艾绒捻成麦粒样大小的艾炷，直接放置在穴位上，点燃艾炷，当患者感到灼热疼痛难忍时即可移去艾炷。

　　痛有各型 

　　除了艾灸外，食疗亦是一个有效且方便的辅助治疗法。中医将痛经分为气滞血淤、气血虚弱、阳虚内寒和肝肾虚损四类，判断自己属于哪种类型并进行针对性的食疗，可大大缓解痛经之苦。

　　1.气滞血淤型：症状为经前或行经期间出现小腹胀痛、乳头触痛、心烦易怒，经量少或行经不畅等。食疗可用益母草煮鸡蛋，做法：益母草30克，鸡蛋两个，加水同煮待蛋熟后再煮片刻，吃蛋喝汤。

　　2.气血虚弱型：症状为经期小腹绵绵作痛、月经量少、色淡质薄、神疲乏力、面色蜡黄、食欲不佳、大便溏泻等。可吃乌鸡白凤丸，还可多吃羊肉，推荐羊肉炖当归北芪汤，做法：当归50克，羊肉500克，北芪30克，吃肉喝汤。

　　3.阳虚内寒型：症状为经期或经后小腹冷痛、月经色淡量少，伴有腰酸腿软、手足不温、小便清长等。可服红糖姜汤，对寒性痛经非常有效。

　　4.肝肾虚损型：症状为月经干净后1~2日出现腰酸腿软、小腹隐痛不适，或有潮热、头晕、耳鸣等症状。推荐川芎丹参鸡蛋汤，做法：川芎6克，丹参12克，鸡蛋两个，加水同煮待蛋熟后去壳再煮片刻，吃蛋喝汤。

　　小贴士：

　　空调房里少穿露背装和露脐装

　　专家认为，痛经与吹空调有一定联系，女性月经期间盆腔会明显充血，如遇突然寒冷刺激会引起子宫、盆腔内血管痉挛收缩，导致痛经。

　　1.少穿露背装和露脐装，防止寒气入侵。带一件外套，也可带一条披肩护住小肚子；寒从脚起，尽量不要光脚穿凉鞋，哪怕穿丝袜也比光脚好。

　　2.空调温度不宜太低。一般控制在27℃左右为宜，室内比室外低3℃~5℃为佳。

　　3.下午茶可适当吃一些含姜的甜品或者饮料，以补充阳气。

(责任编辑：小食)