养生保健之一：女性月经不调食疗养生法最有效的食疗方法

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养生保健之一：女性月经不调食疗养生法 (2010-12-04 10:03:41)

标签： 杂谈 分类： 养生保健

相信不少女性朋友都或多或少的受着月经不调的困扰，工作压力大、心情不好等等都会影响月经不调。下面介绍几种调理养生的食疗供大家参考，闲暇之余不如从饮食方面来注意一下。

 

一．月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

属阴虚体质者：月经闭止6个月以上；或月经量明显减少或经期不足2天；或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

奶黄香粥

【主料】牛奶250毫升 鸡蛋黄1个 香梨2个 粳米100克

【配料】冰糖适量

【制作方法】（1）梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

（2）鸡蛋煮熟，取黄，打碎

（3）牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

（4）将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

【功效】清热润燥，养血调经。

【食谱分析】牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。此粥滋补润燥功效较强，且易消化，味道清新可口。

 

属阳虚体质者：月经闭止6个月以上；或月经量明显减少或经期不足2天；或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

黑糯米粥　　

【主料】大枣30克，桂圆10粒，黑糯米100克　　

【配料】红糖适量　　　

【功效】温肾健脾补血调经　　

【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。　

 

二．月经量多：崩漏（功血）、月经量多、月经提前、经间期出血等。

属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽；或月经量多；或经期提前；或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

 

莲藕木耳老鸭煲　　

【主料】鲜莲藕500克，黑木耳60克，老鸭1只　　

【配料】精盐、鸡精、生姜、黄酒适量　　

【制作方法】（1）莲藕洗净，切块待用。（2）黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。（3）老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。　　

【功效】滋阴清热凉血止血　　

(责任编辑：小食)