冬季快速减肥食谱 省钱又有效

【导读】冬季是一个减肥瘦身的好时机，想要冬季快速减肥，一定要选择好关键的减肥 早餐 哦，想要冬季快速减肥，饮食减肥是个不错的方法，在饮食减肥中，减肥早餐的选择至关重要!营养专家讲，减肥早餐吃好了，不仅不会发胖还有助于减肥瘦身，并且还有益于身体健康!分享一下我推荐的冬季快速 减肥食谱 !

全麦面包，低脂 牛奶

这是再家常不过的营养瘦身早餐了，适合比较忙碌的早晨，碳水化合物和蛋白质的搭配最利于钙的吸收，瘦身时是十分需要 补钙 的。

煮 玉米 ，绿豆粥，酱菜

提前煮的玉米我们只需要吃半根就可以了;妈妈煮的绿豆粥热一下就着酱菜吃，给你的肠胃来个大扫除，玉米是瘦身主食，，营养丰富，抗衰老，有身体比较不容易吸收的糖原。

豆奶，蛋白粉，火腿面包

豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可;火腿面包无须在外购买，可以用全麦面包和脱脂火腿片自制而成。这款早餐，营养均衡，加入蛋白粉能使你精力更充沛，还含有植物雌激素。

番茄蛋汤，烤面包片

少量 橄榄油 把新鲜番茄略炒，加入适量水烧开，加入 鸡蛋 调味即可;2片全麦面包烘烤即可。这款早餐中西结合，新鲜番茄含抗衰老的茄红素， 美白 ，瘦身，不会热量多余堆积脂肪。很有营养的瘦身食谱。

日式味增蔬菜 豆腐 汤，2个手卷寿司

用你喜欢的蔬菜加入豆腐煮开，添入市面很容易买到的日式味增酱料，美味又不发胖的早餐汤就做好啦;手卷寿司你可以便利店买，也可以自己做。这款早餐组合是多纤维，低热量的，日式味增也是日本家常调料，大豆类酱料，含丰富蛋白质，低脂肪，适合长期食用。外国风味的瘦身食品，让你有不一样的感觉。

煎蛋三明治，蔬菜水果汁

用不粘锅的话煎蛋就无须放食用油，再取两片全麦切片面包，还可以按自己的口味加火腿，生菜和脱脂色拉酱即可;用时令水果调配不同的果汁，ECOSME推荐，鲜橙胡萝卜汁，甜瓜 苹果 汁，纯 猕猴桃 汁，纯 黄瓜 汁都会是很好的选择。

脱脂牛奶或 酸奶 ，苏打饼干

给爱吃零食的MM最不容易发胖的营养早餐，同样适合有忙碌早晨的上班族，都是现有的东东。苏打饼干是饼干中 卡路里 最低的一种，清脆的口感易饱。

(责任编辑：小食)