钙片不能和什么一起吃

在服用钙片期间要是没有注意饮食的合理性就会在很大程度上直接影响到它的吸收效果，有人说，自己并不知道钙片不能和什么一起吃，所以，在服用的时候有些忐忑。今天就来和大家说说钙片不能和什么一起吃。

钙片不能和什么一起吃

1.盐分高的食物

在吃钙片的过程当中摄入盐分比较高的食物会影响到钙质吸收，而且，还会让人身体当中的钙质被流失掉，这是因为在盐里面含有的钠元素比较多，而人体的肾脏每天就需要把多余的钠元素给排出去，在排泄钠元素的时候会让钙质被消耗掉，所以，建议在平时和吃钙片期间都要饮食清淡一点。

2.牛奶

牛奶可能与钙片中的其他成分结合，反而影响钙的吸收，最好在喝奶后半小时到一个小时再服钙片。补钙同时还应适当晒太阳、合理锻炼,如果出现明显不适,应及时咨询医生或药师。

3.碳酸饮料

人体吸收过多的碳酸饮料，吸收过量的微量元素磷，而钙与磷的比例失调以后，磷就会把身体里的钙质赶出体外，让人体不能及时吸收充足的钙，服用钙片，也就起不到应有的补钙作用。

4.含有草酸的蔬菜

在生活当中含有丰富草酸的蔬菜主要有菠菜、竹笋和苋菜等等，这些食物不能够跟钙片一起吃，其原因是草酸和钙质在肠道当中会发生反应，从而导致溶解效果不好的沉淀物出现，这样一来自然也就让钙质吸收深受影响，另外，吃这些食物的朋友在平时也要养成将它们先焯水然后再服用的好习惯。

5.油脂类食物

脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。因此，要合理安排好膳食，不要吃过于油腻的东西。

6.有丰富植酸的食物

植酸跟钙质会在消化道里面结合从而产生不容易被身体吸收的成分，这会在很大程度上让钙质的吸收效果降低，所以，大家在吃这些食物的时候都要尽量将其放在温水里面泡一下，这样才能够让里面的植酸被分解，从而避免影响到钙质吸收，目前，含有植酸的食物主要包含有白面和大米等等。 (责任编辑：小食)