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蛙泳腿部动作

时间:2016-11-01来源:食疗网作者:小食点击:

在夏天的时候很多人都会去学游泳,学游泳不但能够运动到全身帮助消耗掉脂肪,而且它还能够降暑,所以在夏天游泳是一项特别热门的体育运动,但是对于初学者来说游泳还是比较难的,有些比较害怕的就不敢下水,所以在游泳前掌握一些必要的游泳知识是非常必要的。

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学游泳的时候很多人都会选择学习蛙泳,但是蛙泳较自由泳来说在动作上的要求会稍微的高一点,它的腿部动作直接决定了蛙泳是否能够准确的完成,腿部动作方面有很大的学问。

不论收腿时双膝的间距应该窄还是宽,先说一下收腿的一个原则:收腿应该在尽量减少迎面阻力的原则下,将腿收至最有利于打水的位置,翻掌后做到小腿内侧和脚掌内侧对水,这样才能使对水的面积最大,从而发挥最大的打水(打腿)效率。

为了达到这样的技术状态,在收腿过程中双膝间距不能大,在收腿结束进行翻掌时双膝间距必须小于双踝间距。双膝大开是难以形成小腿内侧和脚掌内侧对水的有利状态的。当前先进的腿部动作是窄打腿技术,其特点是两膝间距窄,收腿路线短,迎面阻力小;打腿中没有明显的蹬和夹阶段,而是直接向下向后做鞭状打水动作,这样也有利于加快动作频率。

收腿动作产生阻力,因此收腿应以较快的速度完成,但比打腿(打水)的速度稍慢。那种收腿须缓慢的说法是错的。深一步讲,收腿快慢完全受制于手、腿配合的时间关系,即手臂划水到什么位置腿开始收。一般情况,在收手结束双手接触时才开始收腿,在余下短短的伸手时间区间内做完收腿和打腿全部动作。可见收腿慢不得。

学习蛙泳需要游泳爱好者在平时的时候多练一练,游的次数多了之后自然就会明白其中的窍门了。对于初学者来说在学习游泳的时候一定要有教练在身边,一旦发生意外的话就可以及时被抢救回来,不至于造成悲剧。

(责任编辑:小食)

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