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八段锦的功效与作用

时间:2021-01-08来源:未知作者:admin点击:

八段锦为传统医学中导引按跷中绚丽多彩之瑰宝。一般有八节,锦者,誉其似锦之柔和优美。那么八段锦的功效与作用有哪些呢?一起来看看吧。

八段锦的功效与作用

1.消除疲劳

八段锦的主要动作是四肢和躯干的扩张,这样有利于胸腹腔血流的再分配和肺部的扩张,使得呼吸加深进而能够呼吸道更多的氧气,对于消除疲劳有着很大的益处。

2.提高心脏功能

坚持练八段锦会让气贯丹田,会进行深长的呼吸,这个时候人类心率就会减慢,坚持练下去就能降低心肌对氧的消耗量,能加快身体血液循环,并能减轻心脏负担,能有效提高人类心脏功能,可防止心脏出现病变。

3.矫正肩背

八段锦的 “两手托天理三焦”动作是全身的伸展活动,又伴随深呼吸,可以调理内脏各部,对腰背肌肉骨骼有良好作用,有助于矫正肩内收和圆背等不良姿势。所以经常伏案学习和工作的年轻人也可以练一练八段锦。

4.预防脾胃和肠胃病

八段锦的第三式主要需要手上举和手下按,这样能够牵引两侧内脏器官和肌肉,使得胃肠蠕动和消化功用得到增强。

5.提高呼吸功能

人们练八段锦的时候要求身正,而且要含胸沉气,使呼吸延长,这时肺活量就能明显增强,能加快身体内二氧化碳与氧气的交换,会让人类呼吸功能明显提高。

6.增强体质

八段锦第五式“摇头摆尾去心火”,这段动作是个全身性动作,对整个身体都有良好作用。摇头摆尾,旋转身体,可放松精神、提高全身各器官、各系统的功能,能够增强体质。

7.锻炼腰肌

八段锦第六式“两手攀足固肾腰”,这一段动作,既有前俯,又有后仰,可充分伸展腰背肌肉,同时两臂也尽量向下伸展,坚持练两手攀足可使腰肌延伸而受到锻炼,使腰部各组织、各器官、特别是肾脏、肾上腺等得到增强,既有助于防治常见的腰肌劳损等病,又能增强全身机能。 (责任编辑:小食)

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