核心提示： 身体是革命的本钱，我们应该在优先级上把健身放在最前面。所以，无论你工作多么繁忙，都要给锻炼身体留出足够的时间。 说到健身，许多人会一副“爱莫能助”的表情： “我太想锻炼身体了，可实在太忙了!”每天忙碌着，你是否也是这样脱口而出这句话? 美国总 ......

关键词: 运动  生活  健身  生活中在忙 

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爬山可以减肥吗? 爬山属于有氧运动，能使血液中的蛋白质增多，增加免疫细胞数量，增强免疫力，帮助体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出体外。促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此爬山也有美体瘦身功效。 研究证实，体重70公斤的人，如果以每小时2公里的速度在 ......

关键词: 健康  秋季  秋季爬山好时节 

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核心提示： 眼睛是灵魂之窗，可是我们对这两扇窗过度操劳，愧疚之余想尽各种方法，对他们敲敲打打修补，却忘记好好保护他，让他充分地呼吸。别再折磨自己的双眼了，视力变坏的原因是缺氧，多给他们一点呼吸的空间吧!休息之余配上日本最红一分钟视力操，让你眼睛更有神 ......

关键词: 眼睛  1分钟眼睛保护操 

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核心提示： 出汗等于减肥吗?不是。很多人都把出汗量等于脂肪的消耗量，这是完全不科学的，二者根本不是一回事。 汗这东西就是由汗腺细胞代谢产生的，引起汗腺活动的一般刺激是热。一般情况下，运动负荷量越大，持续时间越长，排汗量就越多。排汗是调节体温的主要方式， ......

关键词: 减肥  减肥常识 

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核心提示： 两手摩运至足背时要放松肩部和腰部，两膝挺直，可有效刺激腿后膀胱经;向上起身时手臂应主动上举，带动上体立起，拉伸腰脊。建议根据身体状况自行调整动作幅度，不可强求。 天气转凉，人体各组织也开始御寒性收缩，最易发生尿频。尿频与腰肾功能密切相关，肾 ......

关键词: 尿频  长做这个动作 

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核心提示： 很多想减肥的人并不知道，维持良好的心肺功能与减重息息相关，由于体脂肪需要在身体充满氧气的情况下才能被大量燃烧，一开始从简单易学的舞蹈开始，可以提升心肺功能，让身体处于不容易缺氧的状态，只要心肺功能提高了，自然就可以提升燃烧脂肪的能力。 想 ......

关键词: 减肥 

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核心提示： 从直立的姿势直接蹲下，双手撑地，后起身直立，反复几十次。可促进肠道运动，并且能健美。 便秘患者的运动保健操都有哪些呢?便秘，不仅影响了正常的生活，同时也给工作和情绪带来了一定的烦恼。因此，对于有便秘的患者不如试试以下的保健操，兴许对于你的便 ......

关键词: 便秘  健康  便秘者必学健身操 

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你的运动量远远不够 美国运动医学会和美国心脏协会曾经提出过一个适用于健康成年人(18～65岁)的最低运动量指南：每周5天、每天进行30分钟中等强度的有氧体育活动(如快步走);或者每周3天，每天进行20分钟较大强度的有氧体育活动(如慢跑)。你甚至不需要一次性完成每天30 ......

关键词: 减肥  运动  上班族没时间运动 

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核心提示： 如何减掉大腿赘肉?不需要专业教练，也不用复杂器械，你在家也可以完成这些简单有效的减肥瑜伽动作，准备好跟自己的大腿赘肉说拜拜吧。 Before困扰你的大腿问题：平时只要不穿紧身裤或紧身裙，大腿的赘肉并不太显眼，我们很容易忘记它的存在，可是看着别人穿 ......

关键词: 瑜伽  五步瑜伽动作 

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核心提示：想要减掉身体里的脂肪，必须学会排掉沉积在身体里的毒素和废物。因为毒素停留在体内过久会沉积在肠管内壁，不仅影响身材，还会影响皮肤状态，甚至埋下健康隐患。爱美网分享15种含水溶性膳食高纤维食物，让你高效排毒，尽情享瘦! 想要减掉身体里的脂肪，必须 ......

关键词: 减肥  排毒  8种蔬菜 

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