产后食疗吃什么 产后第一周食疗菜谱

每位新晋妈妈都应该知道坐月子对于女性的重要性，不仅仅是产后护理，产后的月子食谱也同样很关键，由于产后第一周新晋妈妈的体质还比较特殊，所以很多人不知道产后第一周应该吃什么，下面小编就为新晋妈妈们推荐产后一周的食谱。

为了补充妈妈在分娩过程中的大量消耗,产后饮食自然应以富于营养、足够的热量为原则。打算自己哺乳的新妈妈每天所需的热量为3100卡，而喂配方奶的新妈妈约需要2400~2600卡的热量。

　　但对于刚生下宝宝的新妈妈来说，身体仍处在极度虚弱的状态，同时肠胃的蠕动也较差，对食物的消化与营养吸收功能尚未恢复。进补要考虑身体状况，更需要注意针对性。

产后第一周食谱一览：

    第一天：

　　早餐：菠菜粥 菠菜炒猪肝

　　上午点心：山药红豆汤

　　午餐：红糟鸡蛋面 清蒸油豆腐 姜丝炒肚片

　　下午点心：黄芪党参尾骨汤

　　晚餐：莲藕麦片粥 银耳炒牛肉丝

　　第二天：

　　早餐 遮目鱼肚粥 麻油炒猪肝

　　上午点心：参须鲈鱼汤

　　午餐：清爽芹菜粥 元气蒸蛋 豆芽炒鸡胗

　　下午点心：红糖甘薯汤

　　晚餐：莲子芡实粥 三杯乌鱼 木耳炒猪肉

　　第三天：

　　早餐：当归猪肝羹 小油菜炒鱿鱼

　　上午点心：红豆排骨汤

　　午餐：红曲大米粥 蒜香炒豆苗 生姜炖羊肉

　　下午点心：虫草乌鸡汤

　　晚餐：滋补养生粥 毛豆山药泥 豆腐烩鸡胗

　　 (责任编辑：小食)