枸杞子每天食用的量有讲究

【导读】 枸杞 子每天食用的量有讲究。枸杞全身是宝，明李时珍《本草纲目》记载：“春采枸杞叶，名天精草;夏采花，名长生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮”。枸杞的叶、花、根也是上等的美食补品。现代医学研究表明，它含有胡萝卜素、甜菜碱、 维生素 A、维生素B1.维生素B2.维生素C和钙、磷、铁等，具有增加白细胞活性、促进肝细胞新生的药理作用，还可降血压、降血糖、血脂。

枸杞一年四季皆可服用，夏季宜泡茶，但以下午泡饮为佳，可以改善 体质 ，利于睡眠。但要注意的是，枸杞泡茶不宜与 绿茶 搭配，适合与贡菊、 金银花 、 胖大海 和冰糖一起泡，用眼过度的电脑族尤其适合。冬季枸杞宜煮粥，它可以和各种粥品搭配，枸杞炖 羊 肉 也是很适合冬天食用的。

枸杞子每天食用的量有讲究

枸杞子一天吃多少为宜

枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用。任何滋补品都不要过量食用，枸杞也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果，食疗，每天最好吃30克左右。

10克：明目;15克：补肾;30克：减肥。

(责任编辑：小食)