男性气虚肾虚该吃点什么

【导读】气虚 体质 是指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感，机体免疫功能和抗病能力都比较低下，常表现为少气懒言，语声低微，疲倦乏力，自汗，舌淡苔白，食疗，脉虚弱等。下面是专家为中年气虚男性推荐的常用 养生 保健方：

食疗 保健

常吃补气的食物，可选用 小米 、 大米 、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、 香菇 、 豆腐 、马铃薯、 红薯 、 牛肉 、兔肉、猪肚、 鸡肉 、 鸡蛋 、鲢鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物都有很好的健脾益气作用。

还可选用补气 药膳 调养身体，例如人参大枣粥：

配方：人参3克，大枣5枚，大米60克

男性气虚肾虚该吃点什么

制作：大枣去核，与人参、大米同煮为粥，佐餐用，可经常食之。

功效：补中益气，适用于脾胃虚弱诸证。

药物保健：常用的补气药物可选人参、 黄芪 、 西洋参 、太子参、 党参 、 茯苓 、 白术 、 山药 、炙 甘草 、 灵芝 、 五味子 、大枣等。平时也可适当服用一些有补 气功 效的中成药。 高血压 患者忌服人参、西洋参、五味子。

中年人精力充沛，但中年人负担重，身体各脏腑要付出巨大的能量，如不注意调理将会影响身体健康。在脏腑中肾脏于人体的影响较大，所以肾虚是中年人常见的 疾病 ，须辩证施治。

肾虚眩晕用淮山药、 枸杞 炖猪脑一具、淮山药30克、枸杞子15克加水及作料炖服。

黑 芝麻 糖粉黑芝麻、桑椹子各160克， 黄精 70克共碾为粉，加糖日服两次，每次服5克。

肾虚 耳鸣 、耳聋菖蒲猪肾粥菖蒲9克、五味子12克先煎，去渣留汁，再将葱白7根、米适量，猪腰一付同煮熟，加作料食之。

肾虚心悸 黑豆 桂圆 (龙眼)粥黑豆100克、桂圆肉15克、大枣30克、米适量，共煮粥食之。

山药枣仁粥淮山药30克、酸枣仁15克、米适量，共煮粥食之。

肾虚腰痛 杜仲 猪腰汤杜仲25克、威灵仙15克、猪腰一付，洗净剖开去筋膜，将碾碎的药物放入猪腰内扎紧，煮熟去药渣调料，吃腰子喝汤。

川断猪尾汤川断20克、杜仲25克、猪尾一条，煮熟去渣留汁，加作料吃猪尾，喝汤。

肾虚 遗精 莲肉首乌粥首乌50克、 莲子 30克、糯米适量，共煮粥加红糖食之。

核桃炖蚕蛹核 桃仁 50克、蚕蛹50克(略炒)加作料隔水炖服。

肾虚带下韭菜子白芷粥韭菜子10克、白芷9克、米适量。先煮药去渣留汁，再加米煮粥。

腐竹 白果 粥腐竹50克、白果仁9克(去心)、米适量，共煮为粥食之。

肾虚须发早白黑豆粥枸杞子30克、核桃仁5个、黑豆150克、米适量，共煮粥加糖食之。

首乌茶首乌30克、枸杞12克、 菟丝子 20克、怀牛膝12克、 当归 15克、茯苓20克，共煮沸去渣留汁，加糖代茶。

(责任编辑：小食)