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【瘦身】瘦手臂最有效方法 2招告别蝴蝶袖
核心提示：瘦手臂最有效的方法是运动，但是白领们每天坐办公室，很难抽出时间锻炼。小编下面介绍两招简易的瘦臂瑜伽，平时在工作空隙就能完成，十分方便有效。 动作一：椅上肩臂式 1.坐正于椅上1/3处，挺直腰背。 2.左手肘弯曲，左手掌贴住右边背部，右手握住左手肘处 ......
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办公室瘦臂2招告别蝴蝶袖
动作一：椅上肩臂式 1.坐正于椅上1/3处，挺直腰背。 2.左手肘弯曲，左手掌贴住右边背部，右手握住左手肘处，调整手臂位置，双肩尽量外扩，停留做深呼吸。 3.还原，换手再做一次。 4.左手上举，手肘自上向后弯曲，右手由下向上，绕过背后与左手互握，尽量扩胸挺腰，停留 ......
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瘦手臂运动：春暖花开前甩掉蝴蝶袖!
松弛的肥手臂，在冬天时可以用长袖遮掩倒是不用担心。但是，若是放着不管的话，等到露手臂的季节来临时就有可能已经为时已晚了……。在发现的时候就必须着手解决，这是为了不要造成之后困扰的铁则。 这就要由身为个人教练的笔者要来传授大家不花钱又可以随时进行的瘦手 ......
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退下吧，蝴蝶袖！我要甩掉你！
专业训练师Jennifer Cohen在她的新书《Strong Is the New Skinny》中提出了一套有趣又有效的塑造手臂线条的动作，把这7个动作重复3次就是一组完整的上臂训练。想要手臂和后背的漂亮曲线，你可以跟着做。 练习一：交错俯卧撑 以正常的俯卧撑姿势开始，但是双手前后放置 ......
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蝴蝶袖掰掰！女中医瘦手臂3妙招
夏天快要来临，想换上无袖小背心清凉一下，却担心养得肥肥的蝴蝶袖翩翩起舞怎麽办?别担心，想要拥有令人称羡的瘦手臂，不用疯狂举哑铃，由美塑宝典推荐，中医师分享，只要利用每天晚上些许时间，试著拍打经络、按摩穴道，并且配合简单的手臂伸展操，瘦手臂不再遥不可及 ......
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运动+饮食，甩掉蝴蝶袖 ！
蝴蝶袖的烦恼现代上班族整天都泡在办公室，甚至连吃饭都不出去，还有些MM忙的把时间都忘了。这样的情况手臂只会越来越粗，想要瘦出手臂，就要做运动。那什么运动瘦手臂呢?下面就为大家介绍几个瘦手臂动作，帮助白领甩走蝴蝶袖。 动作过程一：两脚前后分开，身体前倾， ......
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瘦手臂妙招，快速甩掉蝴蝶袖！
妙招一：举哑铃 哑铃是最简单的瘦手臂方法，没有哑铃的话，可以用一个大大的矿泉水瓶装满水来做，一只手一个矿泉水瓶，双手要完全的举在头顶，手臂要贴在耳朵边上，坚持几秒再放下来，每一轮做20下，每天做三轮。 妙招二：拍球 找个篮球来拍一下吧，要持续半小时哦，如 ......
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如何瘦手臂 八个小动作助击垮 蝴蝶袖
导语： 蝴蝶袖是很多MM心中的痛，但是没关系，今天小编就为大家推荐一些瘦手臂的方法，能够帮助大家轻松减掉蝴蝶袖，你想不想学呢?那就马上跟着小编去看看吧! 手臂为什么会变得粗壮? 缺少运动 即使工作忙碌的白领们一般都只用到下手臂，对于上手臂总是难以运动到，这样 ......
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