-
每天跑步5分钟 死亡风险降三成
美国一项新研究显示，哪怕每天只跑5分钟，也可以把死亡风险降低30%。 艾奥瓦州立大学研究人员28日在《美国心脏病学会杂志》上报告说，他们对5.5万多名18岁以上成年人进行了长达15年的跟踪研究，其中24%的人业余时间经常跑步。在研究过程中，3400多人死亡，其中1200多人 ......
0 直达链接
-
跑步怎么跑更减肥 要科学
核心提示： 很多人一提起跑步减肥就会想到难受的坚持过程和满身大汗的不舒服，其实，科学跑步减肥是一种轻松愉悦的过程，关键是看你的方法对了没。 科学跑步减肥要点 脚跟落地是关键 跑步的时候，你通常是前脚掌先落地还是脚跟先落地呢?如果你的答案是前者的话，那你就 ......
0 直达链接
-
生活常识 跑步膝盖疼
核心提示： 不少人选择跑步减肥，但是跑步一段时间后膝盖疼，这是怎么回事?跑步膝盖疼怎么办?一起来看看专家怎么说。 跑步膝盖疼怎么办?体重管理师刘宽建议大家可以根据自身情况来分析，如果痛得很厉害还得去医院做进一步的检查。 第一：鞋子，跑步需要一双适合的专业 ......
0 直达链接
-
一周跑步几次 才健康
核心提示： 想减肥，一周跑步几次最好?跑步减肥，首先需达到到三个基本指标：持续时间30分钟以上;心率130次/分钟以上(青年人);频率每周3次以上。也就是说，一周跑3—4次就行了。 跑步要达到三个指标 我们很小就被教育，锻炼要持之以恒。所以，很多人认为，一旦开始跑步 ......
0 直达链接
-
健康的跑步 要注意四点
核心提示： 每周健身跑不超过4次，总量低于30公里。根据个体差异安排训练计划。你要根据你自己的实际，循序渐进地增加训练量，当在跑步训练时遇到肌肉、关节疼痛抑或其他不适，要及时调整。 立冬到来，天气越来越寒冷，运动项目的可选性也变少了。平民运动的跑步成了冬 ......
0 直达链接
-
常跑步 有八大好处
核心提示： 运动对人的生理和心理的健康发展都很有益。但每次跑步最好在3000米内，运动时间应在30分钟内，且一周不要超过5次。关节已受伤的患者，最好不要以跑步当运动。 运动的好处很多，选择长期的运动锻炼的人，身体总是比一般人来的健康强壮。运动让我们吃得香，睡 ......
0 直达链接
-
冬季户外跑步 要注意什么了
核心提示： 跑步减肥是一项很好的减脂健身运动，一个60公斤的人中速慢跑一小时大约能消耗480大卡，不仅能有效燃脂，还可以提高心肺功能，增强抵抗力。然而对于跑步爱好者以及选择跑步减肥的人来说，冬季坚持户外跑步，有很多特别事项需要注意，否则容易伤害到呼吸系统 ......
0 直达链接
-
跑步好处多 跑步可以减肥吗
跑步如何有效消耗脂肪 消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步，跑步如何有效消耗脂肪?正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。 向前是跑步姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形，亚西斯博士建议进行 ......
0 直达链接
-
如何科学跑步 教你7天狂减5斤
跑步是很多人都很喜爱的一种运动，但是如何将跑步运动的减肥效果发挥到最大呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家跑步的时候应该注意些什么，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看应该怎么做吧。 最简便有效的跑步减肥法——原地跑步减肥 跑步第一阶段：热身阶 ......
0 直达链接
-
跑步岔气疼痛可以憋气轻打胸腔 不一定立刻停止
很多平常少运动的朋友在跑步时会出现肋部疼痛的状况，这就是我们常说的“岔气”。岔气在医学上称之为“呼吸肌痉挛”，多发生在右下肋部，在运动停止后疼痛会缓解。这种情况在锻炼时很常见，要是在寒冷的季节跑步，发生的可能性还会增大。 医学人员表示，岔气大都是因为 ......
0 直达链接
相关推荐
-
食欲不振的原因 现在知道还不晚
13 0 查看详情>>
-
科学的养生常识 教你养出好身体
6 0 查看详情>>
-
中医护发的方法 中医护发更健康
20 0 查看详情>>
-
中老年怎么养肝？养肝的三要四做到
12 1 直达链接
-
女生认哥哥是什么心理？
6 0 直达链接
-
您会下腰吗？下腰的练习方法
1 0 直达链接
-
2017情人节应该怎么过？情人节约会攻略
9 0 直达链接
-
知足常乐 有福之人就该有这样的心态
9 0 直达链接