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教你一分钟瑜伽 快速瘦小腹
核心提示： 一分钟能做几个仰卧起坐?为什么做了却也瘦不下来?下面专业教练教你科学做瘦腹瑜伽动作，坚持练习下去，再配合每周3-4次的有氧运动，快速打造平坦腹部不是问题哦。 练习一：静力俯卧小臂支撑——收紧腹肌 练习二：垫上半程收腹——收紧腹直肌 练习三：仰卧举 ......
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5个瑜伽动作 让你健康长寿
核心提示：美国《赫芬顿邮报》刊载由瑜珈专家梅洛迪斯诺汉撰文介绍的5招简单瑜珈，指导上班族在不影响其他同事工作的原则下，在办公桌附近动一动，纾解压力，也导正因久坐打电脑而不知不觉驼背的姿势。 多数上班族整日在电脑前工作久坐不动，小心会夭寿!久坐不动对身体 ......
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孕妇瑜伽 准妈妈做瑜伽必知4点知识
导语： 孕妇因为要考虑到肚子里的宝宝，在做瑜伽时都需要格外的小心，如果大意伤到自己是小伤到肚子里的宝宝就后悔也来不及了。孕妇瑜伽在学习时都要知道哪些知识? 一、孕期瑜伽的好处 1、瑜伽对准妈咪身体的好处 孕妈通过瑜伽的拉伸和练习，可以循序渐进地增加肌肉的 ......
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办公室养生瑜伽 重现青春活力
导语： 有些白领们会认为瑜伽虽好但是自己却没有多余的时间练习，办公室也可以轻松练习保健瑜伽。以下小编盘点的瑜伽指南教你办公室瑜伽来学习下吧。 六式办公室瑜伽 重现青春活力 动作示范 1、三角伸展式 要领：两腿开立，脚尖向前，一侧脚尖打开90度，上体侧弯下降至 ......
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孕妇瑜伽 呼吸法的重要性
导语： 孕妇在做瑜伽的时候，要照顾到自己身体的同时，还要调整好自己的呼吸。因为，气息的控制很重要，掌握了正确呼吸，瑜伽练习起来就轻松多了。 注意 瑜伽有很多练习呼吸的方法。这里所列出的方法是适合孕妇练习的，非常安全。由于胎儿时时刻刻都需要氧气。因此孕妇 ......
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4瑜伽扼杀失眠 帮你轻松入梦
导语： 现在很多的白领因为压力过大导致深夜辗转难眠，每天顶着两个熊猫眼上班精神也低到了极点。哪些瑜伽姿势可以快速进入梦乡? 小狗伸展式 狗伸展式瑜伽可以放松手腕、头部、肩膀、背部和腰部等僵硬的部位，使之变得柔韧，还能活化内脏的机能。做这个瑜伽的要点是， ......
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夏季瘦身瑜伽 四大护法
导读 ：夏季瘦身瑜伽 四大护法。夏天到了。爱美的美眉们都开始动起来了，减肥的美眉也多了起来。那么就让四季养生告诉你瑜伽瘦身的四大式吧。 1.脊柱扭动 练习方法：坐位，双膝弯曲，左腿在上，右腿在下;右脚跟放置在左臀部外侧地面，左脚踩在右膝外侧地面;右手肘抵在 ......
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最有效的减肥瑜伽 减肥瑜伽的要点
导读： 最有效的减肥瑜伽，长期坚持瑜伽练习可以有效的帮助身体体形的塑造,对于OL来说是一种非常不错的锻炼方式,但是瑜伽练习难度越高并不代表瘦身效果越好,下面食疗网小编为大家介绍，最有效的减肥瑜伽。 最有效的减肥瑜伽： 第一步：以霹雳坐姿坐好，两脚膝盖跪地而 ......
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户外瑜伽的好处 舒缓紧张情绪
导读： 户外瑜伽的好处，瑜伽有室内瑜伽，户外瑜伽，环境不一样，练瑜伽的效果也是不一样的，大都提倡户外瑜伽。那么，户外瑜伽的好处有哪些呢?下面食疗网小编来给大家说说，户外瑜伽的好处。 户外瑜伽的好处： 大自然空气中的含氧量高，人们会自觉的展开深呼吸，有助 ......
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初学瑜伽注意事项 不要过分追求高难度
导读： 初学瑜伽注意事项，为了能够更好的使瑜伽练习达到减肥,保健效果,初学者要注意以下事项。不要过分追求高难度的体式，因为每个人的身体状况都是不一样的。下面食疗网小编来给大家说说，初学瑜伽注意事项。 初学瑜伽注意事项： 1.不要对体式执迷不悟 ---- 瑜伽不单 ......
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