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篮球运动健身 五种素质需具备
导读：体能训练是所有球类的基础，任何一个运动项目对身体素质都有一定的要求，必须首先具备一个良好的体能才能准确地完成各种动作。对于篮球运动来说，最重要的是以下五种基本素质。 1、耐力。首先需要引起重视的就是耐力，如果没有很好的体能和耐力就完成不了整场比 ......
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足球的颠球可以这么练习 有技术要领
导读：颠球也称“耍球”。足球运动技术术语。指用身体的某个或某些部位连续不断地将处于空中的球轻轻击起的动作。是增强球感、熟悉球性的有效方法。 用脚背正面击球最为常见，是最简中、最重要的颠球练习。此外还有用脚内侧、脚外侧、大腿、肩部、胸部、头部击球、触球 ......
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运动先别着急 运动前吃这些食物
核心提示： 准备去运动了?先别急!很多人都会错过健身前的补给，但这其实非常重要，因为身体需要蛋白质和碳水化合物正确的结合来提供源源不断的能量，健身前正确进食，还能让运动过程中更好的燃烧脂肪。 准备去运动了?先别急!很多人都会错过健身前的补给，但这其实非常 ......
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秋天运动 需补充营养
核心提示： 秋天是十分适合健身的季节，在凉爽的秋风中进行运动锻炼是很件舒服的事情，进行一番酣畅淋漓的运动过后，最好来一份营养沙拉，既补充能量又不会吸收太多的热量。编辑教你这样做沙拉! 秋天是十分适合健身的季节，在凉爽的秋风中进行运动锻炼是很件舒服的事情 ......
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老年人多运动 健康又强心
核心提示： 体育活动可以增强体质，促进人体内新陈代谢，改善各系统器官的功能，提高人体对环境变化的适应能力。老年人经常地、适量地参加体育活动，就能达到预防疾 ......
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7个运动方法瘦手臂 让你远离拜拜手
核心提示：夏天的时候很多的美眉都在苦恼自己的手臂又肥了或者粗细不均，穿短袖的衣服穿不出那种美感。有些因为“蝙蝠袖”，不敢穿背心或者无袖衣服，觉得多么的可惜 ......
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在家中 也可以做个瘦腿运动
核心提示： 大象腿和小萝卜腿是胖MM最为烦恼的，做了很久的瘦腿运动也不见效果。那这就可能是因为做这些瘦腿运动的时候，没有讲究技巧了。瘦腿运动也是有技巧的，掌握了这些技巧，你瘦腿就可以事半功倍!如果加上按摩，就更完美了。 拥有一双美腿，就已经向好身材迈进一 ......
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避开7个运动减肥误区 保证能瘦
1、不提前为第二天的运动做准备 我们早晨的时间非常宝贵，所以因为起床后到处找袜子而耽误了晨练的时间是很不划算的。因此，在前一天晚上准备好你的穿戴和装备，第二天起床就可以麻利的穿戴好，迅速出门了。 2、睡眠不足 锻炼固然重要，但充足的睡眠也是必不可少的。熬 ......
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6组健身运动 让你的身材凹凸有致
核心提示： 人们常形容好身材就是“有前有后”，即胸部挺拔，臀部紧翘。那么大家有没有想过为什么别人身材会看起来有前有后呢?其实不仅仅是胸挺臀翘就够了，还需要腹部扁平、背部线条优美，这样的话，才能凸显身材。 人们常形容好身材就是“有前有后”，即胸部挺拔，臀 ......
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记住四个方法 运动让你每天保持好身材
健身的话题不止在夏天才最热门，最近有一份对于保持身材的调查问卷答案出乎我们的意料：超过76%的人一年四季都很在意控制体重和身材，而只有19%的人承认在秋冬季节会稍稍放松对自己的要求。这说明现在人们不仅仅因为要去海边秀比基尼才维持身材，保持好身材已经成为了 ......
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