多吃鱼营养好 可以预防多种疾病

核心提示：鱼类含有丰富的维生素和矿物质，定期食用可以帮助延缓各种严重疾病，最近美国一项新的研究还发现，每周吃两次鱼，听力下降的风险可降低1/5。

鱼类营养丰富，滋味鲜美，，很受大家喜爱。富油的鱼类如沙丁鱼、鲑鱼和鲭鱼中含有丰富的ω-3脂肪酸，能改善心脏疾病、老年痴呆症、癌症、抑郁症和关节炎等疾病。最近美国一项新的研究还发现，每周吃两次鱼，听力下降的风险可降低1/5。

研究人员回顾了一项于1991~2009年间对65215名护士进行随访的研究，研究中有11606例听力损失的病例被报告。结果发现，与那些很少食用鱼类的女性相比，每周至少吃两次的人听力损耗的风险减少了两成。

(责任编辑：小食)