减肥不用太辛苦 小小细节降脂肪

导读：现代社会，人们几乎都是以瘦为美。也正是因为如此，全球几乎都掀起了一股减肥热潮。各种方法减肥：如低热量减肥、素食减肥、药物减肥、节食减肥，以及运动减肥等纷纷随之而来。特别是女性朋友，为了追求有一个苗条的身材，不知花了多少精力多少money，可是，一旦用错了方法，什么节食减肥法、药物减肥法以及运动减肥法，多让人们苦不堪言。

　　1.八成饱

美食诱惑正常人一般很难抵挡，特别是一些人吃饱了吃过了，好是要把肚皮拉拢继续“开战”。可是这样不仅不利于肠胃及时消化，很容易就会在体内转化为脂肪，这样下去，吃了减减了吃，是在和自己的身体过意不去罢了。所以，专家表示，吃饭要适可而止，每餐吃个七、八分饱最佳。

2.少饮酒

酒精的热量很高，仅次于脂肪。酒精在体内燃烧的时候需要使用抬水化合物，很容易造成脂肪的堆积。所以，专家建议少饮酒多果汁果。

3.喝绿茶

绿茶中含有儿茶素成分，这种物质能在短时间内促进卡路里的燃烧，另外还可以刺激人体的新陈代谢，这样就可以起到加快减肥的效果。另外绿茶中的咖啡因成分，还可以其他物质难以做到的释放血液中的脂肪，，所以常喝绿茶对于瘦身人士来说，效果极好。

　　4.做瑜伽

瑜伽，养身又养心。通过瑜伽练习还可以达到很好的减肥效果。专家提醒，瑜伽不同于其它有氧运动，见效相对较慢，所以需要人们的长久坚持，但其塑身效果是最为持久的。

 5、低脂肪

高脂肪高热量食品，特别是一些快餐食品及一些垃圾食品容易堆积高热量脂肪。另外零食、碳酸饮料宜少食。

(责任编辑：小食)