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晚上吃香蕉会胖吗

时间:2020-12-25来源:未知作者:admin点击:

香蕉口感软糯,味道香甜,是许多人最为喜欢吃的水果之一。其中不少人都十分喜欢晚上的时候将香蕉当做代餐食物享用。但是不少人却说香蕉的热量在水果中较高,晚上的时候吃了会发胖。那么晚上吃香蕉会胖吗?下面就为大家解答。

晚上吃香蕉会胖吗

如果我们日常摄入的食物种类和数量都比较多,能量摄入也非常充足的话,晚上再吃比较多的香蕉,这样是会增加能量摄入的,因为香蕉也是一种含糖量比较高的水果,这样子有可能发胖。但是如果我们日常摄入的食物搭配比较均衡,能量也没有超标,那么我们选择在晚上用香蕉作为零食,吃一到两根,这实际上是可以作为丰富我们日常饮食的种类的,是不会导致发胖的。

晚上吃香蕉有什么好处

1.防便秘

香蕉含大量的水溶性纤维,可维持肠道健康。坚持晚上睡觉前吃一根香蕉,可以有效地缓解习惯性便秘。

2.促进睡眠

香蕉中含有大量天然镁元素,能松弛肌肉,让全身得到放松,缓解失眠多梦问题,促进睡眠,提高睡眠质量。但胃酸过多的人不能吃太多香蕉,以免造成胃肠道功能紊乱。

3.抗抑郁

研究中发现香蕉中富含的色氨酸和维生素b6,在进入人体之后,可以促进人体产生血清素,于是心情放松,感觉更快乐,减轻或者是消除抑郁情绪。

4.避免发生心血管意外

当身体缺乏钾时会加快心跳速度,降低血压。正好香蕉中含有丰富钾,睡觉前吃根香蕉能补充身体所需要的钾元素,保护心血管正常运转,以免发生心血管意外。此外,钾元素也能让神经肌肉兴奋性维持在标准范围内,维持血压稳定。

5.抵抗癌症

香蕉中含有一种特殊蛋白质,能进一步刺激细胞分化,提高抗癌能力。这种物质进入肠道后会直接被身体所吸收,不会被分解,所以抗癌能力会有所提高。 (责任编辑:小食)

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