不做“飞机

　　虽说小胸有小胸的好处，但是看着人家那傲人的上围，再看看自己的A-cup，相比之下哪还有颜面站一起呢?既然已经配备着这样的“优良”基因无法改变的事，那不如赶紧行为来做丰胸运动，让自己摆脱尴尬的A-cup吧!

　　教你怎样正确举哑铃

　　前提：选一对3-5磅的哑铃，没有的话拿矿泉水瓶代替吧。当然拉，软垫和毛巾是要有的，如果有平衡身体的木棒最好不过了。

 

　　一、仰卧飞鸟丰胸操

　　1.身体平卧在软垫上，双脚屈曲，脚掌贴地;

　　2.两手各持一只哑铃，并申直平放，与身躯成九十度，手臂申直时可略曲;

　　3.起始动作，慢慢将两手向上举，直至两个哑铃紧贴在腹部的上半空，手臂保持挺直，维持约两秒;

　　4.慢慢放下至起始动作;

　　5.哑铃向上举时呼气，放下时吸气。

　　6.约做三组，每组十次。

(责任编辑：小食)