饮食养生：6种陋习 降低免疫力(5)

第4招：良好的卫生习惯——防止病从口入

虽然过分强调抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在吃饭前和上厕所后把手洗干净，可以防止病从口入。

第5招：不要随意使用抗生素——让免疫系统得到锻炼

当感染不是很严重时，尽量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系统得到锻炼。再次遇到相同“敌人”时，训练有素的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力，保护身体安全。

5、增强免疫力食物：菌菇类、山药

六种增强免疫力食物 宝宝餐桌不能少

食物一：菌菇类食物

其中的多糖类有明显增强宝宝免疫功能作用，还可以改善心血管功能。银耳含有17种氨基酸、钙、维生素等，有滋阴润肺、生津养胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖类化合物，能预防佝偻病及贫血。

推荐食谱：紫薯银耳羹

材料：银耳10g，鲜百合50g，紫薯100g，冰糖50g。

做法：

1、银耳泡水洗净去掉根部黄色的部分，用手撕成小朵。

2、百合掰开洗净，紫薯去皮切丁蒸熟备用。

3、锅中加水煮沸，放入银耳煮至出胶(小火煮大概要40-60分钟)。

4、银耳出胶后加入蒸熟的紫薯，加入冰糖调味。

5、最后加入鲜百合，继续煮至百合软烂即可。

(责任编辑：小食)