身体缺水了吗？养身提醒：补水很重要

导读：人体最主要的就是水分了，通常情况下人可以不进食但是一定要保证有水分的摄入，那么关于身体缺水症状你知道多少呢?食疗网提醒不要让身体缺水。

身体每天最主要的就是水分的消耗了，无论是进行新陈代谢还是机体其他功能的运转都免不了水分的参与，水分不仅是载体也是很多分子运动的必备场所和环境，因此每天必须保证水分的摄入以维持人体的正常运作，研究表明，男性一天至少要摄入16杯水，，女性至少要摄入如11杯水，这些是包括饮食中富含的水分。

身体缺水的症状

并不是只有渴了的时候才是身体缺水的征兆，人体失水的时候会出现轻微的头晕，并伴随有疲劳感，还会出现注意力不能集中的现象。除此之外比较明显的表现就是嘴唇干燥，皮肤干燥等等。这些都是身体在提醒你机体水分已经不够了，需要为人体补充水分了。

如何检测身体是否缺水

身体缺水除了一些外在明显的表现之外该如何自测呢?一场体育运动就能帮你检测身体是否缺水了，运动前后体重的差值，加上运动中喝掉的水分，两者之和就是身体流失的水分。还有一种检测的方法是尿液的检测，根据尿液的颜色深浅可以辨别出身体是否缺水，颜色偏深则表示身体已经严重缺水。

水分的补充

水分的补充不仅要依靠喝水来补充还应该依靠其他的渠道获取水分，可以多吃点新鲜的水果和蔬菜。人体最主要的成分是水分，因此要想让身体健康，一定要保证水分的充足。

(责任编辑：小食)