适度运动 护心 是关键(3)
时间：2016-11-19来源：食疗网作者：小食点击： 次
2.让动脉变软的保健操：
第一节：取坐位，两手握拳，然后张开手指，做20次，亦可用一手搓两个核桃。
第二节：取坐位，两足踝绕旋20次。
第三节：取坐位，两手抱颈。左右扭腰转体20次。注意转动要缓慢柔和，有头昏症状的人转动次数适当减少些。
第四节：取坐位，两膝屈伸20次。
以上两套保健操对体力的要求不高，非常适合中老年朋友，也可以作为其他剧烈运动前的热身运动，让机体渐入佳境。另外要提醒中老年朋友，最好定期做体检，然后根据自身状况和医嘱来选择合适的运动项目和确定运动量。
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