睡眠质量堪忧 提升男性睡眠质量(2)

第二步：睡前不要进行紧张的脑力劳动

避免剧烈的运动或体力、脑力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。晚饭不要过晚，也不应吃得过饱。

(责任编辑：小食)