熬夜综合症是什么？经常熬夜怎么办？(3)

1、早上要吃早餐

如果是熬夜过后，早上要休息的时候，尽量不要吃太饱，喝些牛奶进行补充体力，不要空腹就睡觉。

2、多吃清肝的食物

熬夜过后，肝的排毒能力有所下降，我们应该吃些梨、鸭肉等清肝名目的食物进行保肝护肝。

3、早餐后做一些适量的运动

最好是做一些瑜伽或者是体操运动，也不要太用力，舒活一下筋骨就可以。

4、运动后洗个澡

最好是使用温水洗澡，不要因为天气热而使用冷水，温水可以有助于身体内循环，让身体不容易感冒。

5、洗澡后放眼眺望几分钟休息

熬夜的时候，双眼得不到正常光线的照射，非常疲劳，这个时候，向远处眺望几分钟，让眼睛也放松一下，然后睡觉。

6、把熬夜的时间补回来

熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

这些就是关于熬夜综合症的介绍以及针对熬夜的方法，希望能够帮到大家。

(责任编辑：小食)