午睡可是个技术活儿！

　 俗语说“春困、秋乏、夏打盹”，这个季节，正是瞌睡虫严重骚扰的时候。

在中午的时候，选择适当的睡一会，不仅可以消除困意，而且还会让整个下午精力充沛。可是，相信很多人也和小编一样有这样一个疑惑——午睡后头疼、腰酸、精神呆滞、眼睛无法聚焦……总之，怎么越睡越困了?

是不能睡午觉么?!

都别傻了，那是因为都还没学会午睡!午睡，可是个技术活!

一、 午睡，谁不午睡谁吃亏

千万不要小觑午睡， “午睡运动”这件小事已经被德国写入法律，由政府强制实行。午睡威力为何如此之大?

人们除了晚上正常的睡眠以外，白天也需要睡眠。其中上午9点、中午1点、下午5点是白天的三个睡眠高峰期，以中午1点的睡眠质量最好。

午睡是健康充电的最佳武器，经过上午高强度的工作，如果中午不休息一下的话，下午工作的效率很容易“打折”。

二、瞧瞧你的“午睡表情”，你睡对了吗?

1、伏案而睡? ——错

简单地说，也就是趴在桌子上睡。因为中午休息时间较少，单位地点与家的距离较远，因此，午休也就只能“无床”而休，趴着休，这是很多上班族的“硬伤”。

危险指数：面瘫、视力模糊、折腰

趴着午睡容易导致多处神经受到挤压，两臂、脸部、手脚都发麻，这下“面瘫”是来真的了。

如果压迫到眼球，就会出现暂时的视力模糊，长时间如此，会形成高度近视，甚至演变成青光眼。

当然，趴着谁家肯定没办法维持正确的坐姿，脊椎无法“舒展”，很可能会导致腰椎间盘突出，变成“折腰”一族。

(责任编辑：小食)