健身卡减肥药就是浪费钱

减肥真的是个劳民伤财的事情，可是很多人又不得不干，因为有着街拍达人的心，却没有人家完美的身材着实折磨人。可即使花了半个月工资办了健身卡，勒紧裤腰带买了减肥药，可瘦身的结果往往是一部旷世般的悲剧。其实，减肥真的不用榨干你的荷包，想试者5个让你保持好身材的瘦身法则，简单又实用，最重要的是“完全免费”!

【技巧1】你得先知道自己为什么要减肥

很多人之所以会减肥，很大的情况就是跟风。自己的好姐妹在减肥，同桌的同事在减肥，就连妈妈也嚷嚷着自己加入了减肥大军。于是乎，你也打算跟上潮流，开始瘦身。但如果减肥这件事对你来说没有意义，那你怎么可能会有动力持之以恒呐?

所以，在你减肥之前务必完成这件事：拿出一张纸和一支笔，写下你减肥的动机或目的。比如男朋友嫌我太胖，或是瘦下来可以买到断码的清仓尖儿货，哪怕只是最近荷包憋了要剩下钱都是不错的理由。当然，减肥最重要的还是让你更加健康，毕竟胆固醇偏高的字眼出现在体检报告上也不是什么光荣的事情。这样，知道自己想要什么才能全心全意投入到减肥的事业中去，这样的脑力难道不是你购物时想的吗?

【技巧2】加工越少，身材越好

如今大家工作繁忙，随便叫个便当是很多人果腹的选择。可是你知道吗?同样是外卖，有的人就能越吃越瘦，有的人只能对着体重秤流泪。而这其中的奥秘就是加工越少，身材越好!

即使是同一种事物，但是加工方法的不同，很可能让你的身材有着完全不同的结局。其实，不用天天惦记着卡路里和热量，只要记住加工步骤越少的食物越能给你的体重减负。举个例子，一颗玉米，蒸熟之后直接食用时非常推荐的健康吃法。如果你点上一份餐厅里的松仁玉米，炒制的过程不仅会因为油脂的加入而增加身体的符合，同时也会破坏玉米原本的营养。而且，很多调味料中的合成物也会增加癌症一类的疾病风险。所以，简单的烹饪就是给你的身体减负。

【技巧3】一天不要只吃三顿饭

在很多人的印象里，一天三顿饭是和“日出东方，日落西方”同样有分量的真理。其实，你真的错了!

为了用三顿饭补充全天的体力，很多人会在午餐的时候摄入远超身体需要的食物，加上下午长达四五个小时的久坐，这样很容易让你腰间的“救生圈”越来越大。而“晚餐魔咒”也是破不掉的，经常在我们躺下准备睡觉的时候，肚子咕噜咕噜的蠕动让你最终只能战败投降，起床补充能量。其实，这些困扰大可不必扰人，在下午三四点和晚上九点的时候，你可以给自己加餐。当然，这并不是说你就可以吃个隆重的两菜一汤，10多颗开心果，一杯酸奶，或是一两块燕麦饼干都是让你果腹却又不会长肉的选择。同时，这样你还不用再午餐和晚餐是暴饮暴食，给身体减减负。

【技巧4】零食也得常备

什么?吃零食也能保持身材?别大惊小怪!这真的可以做到。

之所以很多人认为零食会给身体增加负担，这多半要怪对它的错误定义。不是只有薯片或是锅巴才能叫做零食，它们中也是有“健康达人”的。举个简单的例子，爆米花看似高油高糖，吃下去满满全是罪恶，其实并非如此。你可以将黄油和晒干的玉米粒放入放入玻璃饭盒中，用袋装微波爆米花的方式，就能做出健康的零食。虽然没有什么味道，但是作为粗纤维的玉米能很好地促进肠道的蠕动，刮掉肠壁上多余的油脂，听起来还那么罪恶吗?

【技巧5】忘掉电梯，选择台阶

毫无以为，锻炼有助减肥是众所周知的真理，但除非你是肥胖症患者，否则真的没必要花上几千元会费跑到健身房跟器械较劲。因为所有人都知道：热乎劲儿一过，所有的信誓旦旦都将化为虚无，没有谁能坚持去的!

锻炼其实是很简单的事情，像是在上班路上你就能完成这项艰巨的任务。如果你每天快步走20分钟，坚持2个月的时间你就能减重1.3公斤。此外，如果你每天早上能用跟大波群众抢电梯的时间爬楼梯，每20层就能消耗一个巨无霸。所以，这些免费的健身方法这么管用，你为什么还要给健身房做慈善?

 

(责任编辑：小食)