小满养生：南要除湿 北要祛火

5月21日(本周四)是今年的小满节气。小满是指麦类等夏熟作物灌浆乳熟，籽粒开始饱满，但还没有完全成熟，故称为小满。

夏季是阳气最盛的时期，小满作为夏季的第二个节气，意味着从小满节气开始，就要调整我们的日常饮食起居，注意除湿和祛火，才能健康平安地度过炎热的夏季。

北方祛火 抓准“三方面”

“小满”后气温不断升高，北方气候相对干燥，此时若不注意养生，比如，生活无规律，经常熬夜加班，饮食不定时，或过食辛辣油腻，就会产生内热。

这样，外热、内热一起来，就会出现一系列热病。如：精神紧张、熬夜加班所致心火过旺的失眠，口舌生疮;饮食不当、过食辛辣所致胃肠积热的便秘、口腔溃疡。

预防“热病”应从三方面入手：一是要多饮水，且以温开水为好，以促进新陈代谢、内热的排出，最好不要用饮料代替温开水;二是要多吃新鲜蔬菜水果，如冬瓜、苦瓜、丝瓜、水芹、藕、萝卜、西红柿、西瓜、梨和香蕉等，这些果蔬都有清热泻火的作用，还可以补充人体所需的维生素、蛋白质等;三是要生活规律、多运动，运动以每天早、晚天气较凉快时为好，这样既可以缓解精神压力，又可以促进食物的消化吸收，防止内热的产生。

南方除湿 巧用艾灸

小满时节，我国南方气候湿热，雨水较多。因此，特别要提防湿热困脾。

有句话叫“暑多挟湿”，也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。小满前后，湿邪往往容易打入人体内部潜伏起来，等到大暑时节，湿邪主气的时候，暑、湿就会内外呼应，使人们陷入湿气的困扰，从而引发很多问题，比如风湿病、痤疮、妇科炎症、水肿、肥胖等。

中医认为，像四肢沉重、容易疲劳、失眠、食欲下降、恶心、头晕等问题都跟体内湿气淤堵有关，属于脾失健运，需要在湿气刚开始时消灭掉。脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。所以，小满养生的重点就应该放在健脾祛湿上。

艾灸具有温经通络、行气活血、散寒除湿及养生保健的作用，对小满时节除湿邪更是有他法所无法替代的良效。

一、艾灸中脘

艾灸中脘穴，对于缓解暑湿造成的腹胀、反胃、消化不良、泄泻、便秘等有很好保健作用，

巧取中脘穴：位于上腹部，在肚脐上4寸的腹中线上，可仰卧取穴，胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。

艾灸方法：采用悬灸方法。把艾条点着后以穴位为中心，以慢慢画圈的方式熏灼穴位。注意不要烫到皮肤，有温热的感觉即可。艾灸15—20分钟为宜。

二、按揉丰隆

丰隆穴是足阳明胃经之络穴，有疏通脾、胃表里二经的气血阻滞，促进水液代谢的作用，是去除痰湿的要穴。

巧取丰隆穴：从腿的外侧找到犊鼻穴(外膝眼)和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐，这个地方就是丰隆穴。

按揉方法：用拇指着力于丰隆穴之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。

 

(责任编辑：小食)