真人美女演示丰胸操 快速拥有傲人身材

导读: 这两套操在 的姐妹圈里面可是风靡了很久，并且姐妹们做了真的有挺拔胸部和紧实臀部的效果哦，想要丰胸紧实臀部瘦小腹的美女们不要错过哦！

　　每个女性都希望自己拥有傲人的胸围与火辣的身材，今天 就带来两套真人美女演示丰胸操，不仅能坚挺乳房，还可以瘦小腹、紧实臀部，让你在运动中快速拥有傲人身材。

　　第一套

　　Step1、吸气站好，双脚并拢，脊椎伸直，收紧小腹，夹起臀部，双手自然垂放于两侧。

　　Step2、吐气，身体慢慢下蹲，感觉尾椎朝下延伸。

　　Step3、吸气，维持半蹲姿势，双手打开与肩同宽，停在胸前，停留3～5个呼吸。

　　Step4、吸气，双手慢慢举起，于头顶上方将掌心合起，感觉脊椎向上伸展。

　　Step5、吐气， 将右手张开，同时转动头部，眼睛看向右手指尖，膝盖倒向左边，停留3~5个呼吸。吸气，回到动作2，换边进行相同动作。

　　整套操下来要注意气息的调整，虽然不是节奏感强烈，动作迅猛的减肥操，但是调整呼吸有助意境的延伸，具有舒缓神经作用。

(责任编辑：小食)