秋季减肥一周饮食计划

【导读】节食者在平时饿掉的重量很容易在周末时吃回去。营养学专家说，当你想要减掉最后那几磅赘肉的时候，每一 卡路里 都至关重要。周末两天想吃什么就吃什么，，相当于你前五天的努力统统白费。在减肥这件时尚，持之以恒比严格控制更有效。

秋季减肥一周饮食计划

第一天

早餐 ：低脂鲜奶+ 苹果 +全麦起司三明治

午餐 ：胚芽米饭+ 香菇 豆腐 +菠菜 牛肉 +香菜萝卜汤

晚餐 ：番茄通心面+白菜瘦身汤

第二天

早餐：核果 燕麦 粥+优格水果沙拉

午餐：素水饺+什锦蛋花汤

晚餐：四色炒饭+丝瓜发菜瘦身汤

第三天

早餐：全麦吐司+小麦胚芽奶+奇异果

午餐：胚芽米饭+烤味增鱼+炒芥蓝+鱼香茄子+金针汤

晚餐：蔬菜火锅

第四天

早餐：地瓜粥+肉松拌豆腐+烫空心菜+梨

午餐：番茄牛肉烩饭+高丽菜 香菇汤

晚餐：蔬菜干面+双菇 黄瓜 瘦身汤

第五天

早餐： 馒头 夹蛋+苜蓿芽沙拉+ 葡萄 柚半个

午餐：汤饺+淋酱豆干

晚餐：胚芽米饭+蒸鸡腿+牛蒡萝卜瘦身汤

第六天

早餐：核果沙拉+烤洋芋+稀释柳橙汁

午餐：毛豆蛋炒饭+白菜豆腐汤

晚餐：什锦炒河粉+双色花菜瘦身汤

第七天

早餐：海鲜粥+芭乐

午餐：葱油鸡+双色绿椒+烫高丽菜+紫菜汤

晚餐：夏威夷披萨+番茄蘑菇瘦身汤

(责任编辑：小食)