一周减肥食谱 一周减肥食谱瘦10斤

【导读】 一周 减肥食谱 有哪些呢?很多爱美的女性都希望可以减肥瘦身从而可以达到自己希望的完美身材，那么，减肥要怎么吃呢?下面就为各位爱美的女性介绍下关于一周的减肥食谱吧。

周一：芹菜二米粥

材料：芹菜100克、 大米 100克、 小米 100克

做法：

1.将芹菜洗净，切成小段;大米。小米淘洗干净。

2.锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。

一周减肥食谱 一周减肥食谱瘦10斤

瘦身效果：

芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少对食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同时，还能有效控制原发性 高血压 、高血脂的发生。

周二：番茄 豆腐 豆芽汤

材料：大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许

一周减肥食谱 一周减肥食谱瘦10斤

调料：盐2小匙

做法：

1.将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根，洗净，香菜洗净切段。

2.锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟，再加番茄块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒上香菜段即可。

瘦身效果：豆腐是我国的特产，能清热散血、和脾胃、消肿胀、下大肠浊气，是清肠瘦身的佳品。豆芽菜有利水消肿的功效。番茄不仅能 抗氧化 、预防癌症，还是美容 圣品。此汤低脂又美味，瘦身又养颜，不妨多多食用。

(责任编辑：小食)