拔罐减肥后的饮食原则 这样吃瘦更快

【导读】拔罐减肥后的饮食原则都有哪些?拔罐减肥是最近兴起的一种减肥方法，它利用了中医中常见的拔罐方法，达到了减肥的效果。那么拔罐减肥后的饮食都有哪些需要注意的呢?下面小编就来给大家讲讲拔罐减肥后的饮食原则，这样吃让你瘦的更快!

拔罐减肥饮食原则

1、限止总能量

事实上，想要成功的瘦身，同时也不会出现反弹的状况的话，那么我们就应该逐步的降低自己摄入的热量总量以及增加运动量。根据科学的原则来说，每天减少125kcal～250kcal的能量摄入是最为合适的一种减肥方式，既保证健康，又能成功减肥。

2、适量蛋白质

在采取低能量饮食的同时，蛋白质的供给量应该占总能量供给的20～30。如果一味过多的摄入蛋白质，会造成肝肾功能的损害。

3、限止脂肪

过多摄入脂肪可导致酮症，在限止饮食能量供给的同时要限止饮食脂肪的供给，特别是动物性脂肪的供给。脂肪轻易沉淀在皮下组织和内脏器官四面，从而导致脂肪肝和一些心脑血管疾病的发生。肥胖者饮食脂肪应操控在总摄入能量的25～30

4、限止糖类

糖类的供给应该操控在饮食总能量的40～55，幸免食用蔗糖、麦芽糖等含单糖类的食品。食品纤维的摄入量可以不加限止，所以应适当多食用高纤维食品。

拔罐减肥后的饮食原则

5、限止食盐和嘌呤

食盐可以导致口渴和增加食欲，过多的食用不利于肥胖症的治疗，3g/d～6g/d为宜;嘌呤可以增进食欲和加重肝肾的负担，所以，动物的肝、心等也要限止食用。

6、烹饪方法及餐次

食品的加工应以蒸、煮、烧、汆等烹饪方式为主，忌用油煎和炸等方法。进食的餐次要因人而异，通常3～5次/天为好。

(责任编辑：小食)