产后减肥的注意事项 健康减肥这样做(2)

第三步：适当有氧运动

生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹新妈妈，第三天下床走动较佳。

产后瘦身减肥的范围

产后减肥包括体重降低 、因生产堆积的脂肪消除，局部身材恢复，饮食恢复等。易形成产后肥胖的人群有以下四种类型：

1、胃成型

在怀孕时，或者哺乳时，孕妈的胃口很好，吃的也较多;

2、脾虚型

孕期、哺乳期食欲一般， 产后易便秘、腹泻;

产后减肥的注意事项

3、肝、肾两虚型

常见于高龄妈妈生理功能退化，影响脂肪代谢速度; (责任编辑：小食)