上班族如何调节情绪 日常饮食改善心情

导读：正确的饮食能帮助你拥有一个健康的身体和一个好的心情，那么上班族应该注意哪些饮食呢，吃什么东西能改善情绪让你保持一颗愉悦的心情呢?食疗网为你列举。

抗抑郁食物：深海鱼

海产品具有丰富的脂肪酸，而研究表明脂肪酸对于抵抗抑郁具有很好的作用，这也是为什么住在海边的人更容易开朗的原因，因此多吃点深海鱼就能够缓解抑郁症状。

让精神振奋的食物：香蕉

香蕉含有一种碱性物质，能够振奋精神和提高自信心，除此之外香蕉还还有丰富的钾元素能够帮助人体恢复能量。

拥有好心情的食物：南瓜

南瓜含有丰富的维生素和铁，这些物质能帮助人体储存的血糖转化成葡萄糖，能够使人心情愉悦。

缓解焦虑食物：低脂牛奶

研究发现补充钙质能有效的缓解紧张焦虑等症状，因此想缓解焦虑症状不妨多喝点牛奶吧，低脂牛奶有效的防止长肉。

补充能量的食物：葡萄干

葡萄干中含有的钾能够帮助人体将糖分转化成能量，还富含镁元素，镁对新陈代谢，神经功能等都有一定的补充作用，因此补充能量应该多吃点葡萄干。

告别悲伤的情绪：菠菜

大力水手吃完菠菜之后是变得强壮，，事实上菠菜富含丰富的维生素群，有利于血清和肾上腺素的生成，因此有益于改善人的情绪，远离悲伤的阴霾。

振奋心情的食物：巧克力

巧克力具有愉悦心情的作用，主要是因为巧克力中可可含有苯乙胺物质，能够增加脑内正肾上腺素的生成，这种物质能够帮助愉悦心情。

皮肤的保养：豆浆

豆浆具有美白和瘦身的功效，因为其中富含蛋白质和胶质，对皮肤的保养的首屈一指的，因此想要皮肤好就多喝豆浆吧。

(责任编辑：小食)