中医治疗腰间盘突出的自我推拿法
时间：2014-09-22来源：未知作者：小食点击： 次
1、腰部的自我按摩
（1）搓法。患者端坐，两脚并立，与肩同宽。双手对搓10次，待发热后紧按两侧腰眼处（第3腰椎棘突左右各3-4寸的凹陷处）。稍停片刻（约3-5次呼吸），两手掌顺着腰椎两旁，上下用力搓动，向上
搓到两臂后屈尽处，向下搓到尾骨下的长强穴（尾骨尖与肛门之间）。连续3次。
（2）捏法。患者姿势同上。双手拇指和食指同时夹住脊柱正中的皮肤，从正与脐眼相对的命门穴（第2腰椎棘突下）开始往下捏，捏一下，松一下，直至尾椎，如此捏脊4次。
（3）摩法。患者姿势同上，两手轻握拳，拳眼向上，以掌指关节突出部分在两侧腰眼处作旋转揉摩，先顺时针方向旋摩，再逆时针方向旋摩，各18圈。两侧可同时进行，也可先患侧后健侧进行。
（4）叩法。患者姿势同上。两手轻握拳，食疗，拳眼向下，同时用两拳的掌面轻叩骶尾部以不痛为度，左右拳各叩36次。
（5）抓法。患者姿势同上。两手反叉腰，拇指在前，按于腰侧不动，其余4指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤（注意不能留指甲，以免抓破皮肤），两手同时进行，各抓擦36次。
2、下肢的自我按摩
（1）揉臀部。患者站立位，健侧手叉腰，患侧的乎掌置于臀部自上向下用掌根回旋揉动肌肉，揉36次。
（2）捏揉下肢外侧，患者端坐，两脚开立，与肩同宽。双手捏揉同侧大腿外侧，并顺势向前弯腰，一直捏揉到踝外侧，捏揉36次。
（3）捏揉下肢内侧。接上手法，双手绕到大腿内侧，由下向上顺序捏揉，直到大腿根部。揉捏36次。
（4）捏揉小腿。患者坐位。“二郎腿”样将患侧小腿架于健侧大腿，双手捏揉小腿内侧、外侧、后侧，山膝至踝。重复36次。患侧、健侧交换，健侧同患侧一样捏揉36次。
（5）搓脚弓。接上手法，捏踝后，顺势搓揉脚弓。重复36次，左右交换。
3、自我点揉穴位
患者自我点穴可以选择委中，即所谓“腰背委中求”。患者在捏揉小腿、脚弓后，用对侧拇指指腹在委中穴上（委中穴位在胭窝横纹中央处），用力点揉片刻，也可缓解腰痛。此外，可选择环跳穴（环跳穴位于股骨[转子与尾骨连线外1/3处]），用力点揉片刻，可缓解下肢症状。
(责任编辑：小食)
（1）搓法。患者端坐，两脚并立，与肩同宽。双手对搓10次，待发热后紧按两侧腰眼处（第3腰椎棘突左右各3-4寸的凹陷处）。稍停片刻（约3-5次呼吸），两手掌顺着腰椎两旁，上下用力搓动，向上
搓到两臂后屈尽处，向下搓到尾骨下的长强穴（尾骨尖与肛门之间）。连续3次。
（2）捏法。患者姿势同上。双手拇指和食指同时夹住脊柱正中的皮肤，从正与脐眼相对的命门穴（第2腰椎棘突下）开始往下捏，捏一下，松一下，直至尾椎，如此捏脊4次。
（3）摩法。患者姿势同上，两手轻握拳，拳眼向上，以掌指关节突出部分在两侧腰眼处作旋转揉摩，先顺时针方向旋摩，再逆时针方向旋摩，各18圈。两侧可同时进行，也可先患侧后健侧进行。
（4）叩法。患者姿势同上。两手轻握拳，食疗，拳眼向下，同时用两拳的掌面轻叩骶尾部以不痛为度，左右拳各叩36次。
（5）抓法。患者姿势同上。两手反叉腰，拇指在前，按于腰侧不动，其余4指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤（注意不能留指甲，以免抓破皮肤），两手同时进行，各抓擦36次。
2、下肢的自我按摩
（1）揉臀部。患者站立位，健侧手叉腰，患侧的乎掌置于臀部自上向下用掌根回旋揉动肌肉，揉36次。
（2）捏揉下肢外侧，患者端坐，两脚开立，与肩同宽。双手捏揉同侧大腿外侧，并顺势向前弯腰，一直捏揉到踝外侧，捏揉36次。
（3）捏揉下肢内侧。接上手法，双手绕到大腿内侧，由下向上顺序捏揉，直到大腿根部。揉捏36次。
（4）捏揉小腿。患者坐位。“二郎腿”样将患侧小腿架于健侧大腿，双手捏揉小腿内侧、外侧、后侧，山膝至踝。重复36次。患侧、健侧交换，健侧同患侧一样捏揉36次。
（5）搓脚弓。接上手法，捏踝后，顺势搓揉脚弓。重复36次，左右交换。
3、自我点揉穴位
患者自我点穴可以选择委中，即所谓“腰背委中求”。患者在捏揉小腿、脚弓后，用对侧拇指指腹在委中穴上（委中穴位在胭窝横纹中央处），用力点揉片刻，也可缓解腰痛。此外，可选择环跳穴（环跳穴位于股骨[转子与尾骨连线外1/3处]），用力点揉片刻，可缓解下肢症状。
(责任编辑：小食)
