女性冬季减肥运动 不妨多跳跳绳

　　核心提示：国外的很多运动健身专家都推崇跳绳减肥，有专家试验证明，持续跳绳10分钟就可以达到慢跑30分钟消耗的热量或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。

跳绳运动可以带给我们的健康众多益处，也是非常适合女性的一项简单有氧运动，既能燃烧脂肪又可以预防疾病。特别是寒冷冬天，跳绳为很好的运动瘦身项目。美国著名健身专家里奇·桑旦勒就增说过，跳绳花样繁多，可繁可简，随时可以做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。

跳绳瘦身又防病 10分钟跳绳相当30分钟慢跑

跳绳是一种以四肢肌肉活动为主的全身运动，它不但有利于加强腿部、肩部、肘部、腕部、腰部的力量，而且还能够提高灵敏度、弹跳力、耐力、协调性等身体素质。更重要的是，跳绳可以增强心脏功能，促进全身血液循环，提高神经系统的协调能力，提高上下肢灵敏度，改善平衡机能。跳绳还是一味瘦身减肥良方，国外的很多运动健身专家都推崇跳绳减肥，有专家试验证明，持续跳绳10分钟就可以达到慢跑30分钟消耗的热量或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。跳绳30-40分钟，可以消耗300千卡热量，跳绳减肥尤其适合冬天女性运动。

(责任编辑：小食)