如何用哑铃锻炼腹肌 这样做才正确

【导读】如何用哑铃锻炼腹肌?哑铃是一种常见的健身器材，是健身房里备用的道具之一，使用哑铃的方式有很多种。那么，如何用哑铃锻炼腹肌呢?下面就随小编一起去看看如何用哑铃锻炼腹肌吧。

如何用哑铃锻炼腹肌

一、入门练习

1、双手持哑铃置于身体两侧，双脚分开略宽于肩。

2、左脚不懂，右脚转动，将身体90°转向左侧，同时右手持哑铃曲臂上举到下巴前方。

3、然后换右侧左手，快速左右交替进行。

二、俄罗斯式拧转

1、双手在胸前伸直，各持哑铃。双脚分开略宽于肩。

如何用哑铃锻炼腹肌

2、将身体快速在两侧间转动，保持背部挺直。

三、重力抬升

1、仰卧于垫子上，双手持一个哑铃置于下巴前面，屈膝，双脚平放。

(责任编辑：小食)