能瘦腿的运动 帮你轻松瘦腿

【导读】能瘦腿的运动都有哪些?不少女性朋友都会抱怨自己的腿太粗了，调侃自己是萝卜腿，而瘦腿也是比较难的。那么到底该怎么做才能瘦腿呢?下面小编就来给大家推荐几种能瘦腿的运动，帮你轻松瘦腿!

能瘦腿的运动

1. 仰卧膝盖弯曲

仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同时微微扭动面部偏向右侧。

2. 仰卧脚蹬腿

仰卧，慢慢抬起左腿离地，并指向上方，右腿弯曲也抬离地板，保持右大腿面与地板垂直，维持这个姿势至少15秒钟，这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸。

3. 俯卧撑

俯卧，双脚并拢，大腿面着地，双臂撑在肩膀下方，手肘弯曲90度，上臂撑直，保持背部伸直，面部朝下，维持这个姿势15秒。

4. 仰卧扭转

能瘦腿的运动

仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲，同时摆动双腿置于右侧，膝盖弯曲90度，臀部尽量抬高，双臂伸直指向身体两侧，头部扭转至左侧，换到另一边重复做，做这个姿势的过程中，尽量撑紧腿部，同时双脚可向后延伸拉伸小腿。

5. 坐立曲腿

(责任编辑：小食)