冬季吃出好身材-冬季健康减肥食谱

  很多人对冬季减肥都退避三舍，认为减肥还是过了冬天再说吧！如果你有这种想法的话，那么就得警惕起来了，要谨防这样的想法让你越来越胖哦！?

  首先，要注意日常的生活习惯。如果日常生活习惯你不去改变的话，根本不可能调理好五脏六腑，一旦脏腑调理不好，身体自然不好，肥胖等附带着各式各样的疾病就会找到我们。?

然后，在脏腑没有发生实质性病变的时候，大夫就会告诉你这是亚健康了。

所以，日常生活的习惯一定要按照中医养生的知识来改变，最重要的就是晚上休息和早上起床时间。现在是冬季，建议要早睡晚起，即使睡不着也要躺在被窝里，俗称“护阳”。

其次，在日常饮食上，，要利用好食物为我们的减肥计划保驾护航，切记，不可一味地节食！

下面小编就为大家介绍几种冬季比较实用的健康减肥食谱。

【减肥食谱一】?

早餐：红豆大米粥一碗、爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)、桂圆或大枣一把

中餐：西红柿炒鸡蛋、木耳拌芹菜、清炒油麦菜、米饭半碗

晚餐：菠菜猪血豆腐汤、炒土豆丝、凉拌白菜心

【减肥食谱二】?

早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头

中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁、米饭半碗

晚餐：凉拌青笋、麻婆豆腐、酸辣藕片、小米粥一碗

【减肥食谱三】?

早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜

中餐：红烧牛肉、凉拌菠菜、素炒芥兰、半个馒头

晚餐：冬瓜排骨汤、胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

 

  最后，日常运动也是不可缺少的，可以提高脏器内阴阳气息的平衡，提高新陈代谢增强抵抗力。但是要做有氧运动，比如慢跑、游泳、快走之类的。总之适合自己的才是最的。

  想要在冬季减肥的话，不用运动也可以哦，只要你能够很好的诫口和遵循以上的减肥食谱，曼妙迷人的身材在这个冬季依旧属于你！?

 

(责任编辑：小食)